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Como usar o Reiki para dormir melhor

Em um relatório recente do Instituto Nacional de Saúde (NIH), estima-se que mais de 60 milhões de americanos sofrem de insônia cada ano. Embora esse número afeta homens e mulheres de todas as idades , incluindo crianças, foi descoberto que a insônia é mais comum no povoamento mais antigo e afeta mais mulheres do que men.But o termo insônia leva em conta qualquer coisa de pessoas que têm dificuldade em adormecer à as pessoas que têm dificuldade para manter o sono . E as razões para essa condição são tão vast.Among alguns dos culpados estão bebendo muita cafeína , tabagismo e consumo de álcool . Estas substâncias são conhecidos por afetar o sono. Mas neste mix são também certos medicamentos , doenças, meio ambiente , dor e nossas emoções. Emoções como preocupação , ansiedade e depressão pode causar uma noite de jogar e virar. Insónia tem muitos efeitos secundários tais como irritabilidade , fadiga , depressão , perda de memória e o estado de alerta . Correndo de leve ( uma vez por mês ) para crônica ( exibindo sintomas três vezes por semana ) , a insônia pode roubar o americano médio da saúde e happiness.But há uma ajuda , e não exigem receita médica. É Reiki. Instruções
Como usar Reiki para dormir melhor
1

Para começar , basta dizer o seu corpo para relaxar como você tomar uma longa inalação, profundo dentro Pense paz como você lentamente e expire lentamente para fora . Repetir pensamentos pacíficos como você inala e liberando pensamentos como você exalar para fora. Feche os olhos e concentrar-se no breath.Place ambas as mãos , palmas para baixo , no topo de sua cabeça. Mantenha as mãos lá por 3 minutos enquanto você continua a respirar em pensamentos pacíficos e expire tensão em seu corpo . Pense em Reiki energia que vem através de suas mãos para o alto de sua cabeça . Permita que os seus problemas e preocupações para derreter.
2

Coloque as palmas das mãos sobre os olhos e mantenha lá por três minutos enquanto você respira . Sinta Reiki de cura energia que flui através de suas mãos em seus olhos. Sinta o estresse e tensão deixando seu corpo com cada exalação.
3

Coloque as palmas das suas mãos sobre cada um de seus ouvidos. A palma da mão esquerda de sua mão deve estar cobrindo sua orelha esquerda , ea palma da mão direita de sua mão deve estar cobrindo sua orelha direita. Segure lá por três minutos enquanto você continua a respirar em paz e expire preocupação ou dor. Saibam que a energia Reiki está fluindo de suas mãos em seus ouvidos. Sinta o calor .
4

Mova suas mãos para seu peito e coloque as palmas de suas mãos em seu peito. Sinta sua respiração começar a abrandar ainda mais como você respira imagens pacíficos e pensamentos de amor em seu corpo. Sinta seu corpo afundar no colchão mais e mais a cada expiração que você toma. Retardar a sua respiração e relaxar o corpo . Segure esta posição da mão durante três a cinco minutos.
5

Coloque as palmas das suas mãos sobre a parte inferior de sua caixa torácica . Continue a sua respiração lenta dentro e fora que você mantenha suas mãos nesta posição por três minutos. Sinta a energia Reiki aquecer seu corpo como você liberar a dor ea preocupação do dia.
6

Mova suas mãos para o seu umbigo e colocar as palmas das suas mãos em cada lado do seu umbigo com as pontas de seus dedos médios se tocando. Segure esta posição por três minutos enquanto você respira dentro e para fora . Sinta o seu estômago subir e descer com cada inspiração e expiração . Tente diminuir as inspirações e expirações para baixo ainda mais. Encontrar as respirações pacíficos e amorosos.
7

Agora você irá mover suas mãos para a posição de última mão , deslizando as mãos para baixo a seus dois centímetros abaixo do seu umbigo. Este é o seu Hara , o centro para a respiração. Sinta a paz ea tranquilidade preencher o seu centro Hara como você continuar a inspirar e expirar por três minutes.When de ter terminado as posições das mãos , coloque os braços ao lado do corpo. Com os olhos fechados , continuou a respirar e sentir a respiração como uma onda de energia amorosa sobre o seu corpo . Expire o ar para baixo seu corpo para os dedos dos pés e inalar o fôlego até sua cabeça. Continue a respiração até que esteja suficientemente cansado para adormecer. Algumas pessoas têm problemas quando eles começam a praticar técnicas de respiração . Isto é normal . Não desista , a ajuda é apenas um sopro Reiki longe