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Tem controle de impulso?

Controle de impulso refere-se à capacidade de resistir ao comportamento impulsivo e adiar a gratificação para atingir objetivos de longo prazo. É um traço psicológico importante que nos ajuda a administrar nosso comportamento e a fazer boas escolhas.

Pessoas com bom controle de impulsos são capazes de:

*Resista às tentações
* Atrasar a gratificação
*Controle suas emoções
* Estabeleça metas e trabalhe para alcançá-las
*Faça boas escolhas
* Evite comportamento impulsivo
*Resista aos impulsos negativos
*Tome decisões racionais
* Mantenha o foco em seus objetivos
* Gerenciar estresse e ansiedade

Pessoas com pouco controle de impulsos podem:

*Ceda às tentações
*Tem dificuldade em adiar a gratificação
*Tem pouco controle emocional
* Luta para definir e atingir metas
* Faça escolhas erradas
* Envolva-se em comportamento impulsivo
* Ceda aos impulsos negativos
*Tome decisões impulsivas
* Têm dificuldade em manter o foco em seus objetivos
* Luta para controlar o estresse e a ansiedade

Problemas de controle de impulso podem levar a uma variedade de consequências negativas, incluindo:

*Problemas financeiros
* Problemas de relacionamento
* Problemas legais
*Problemas de saúde
*Oportunidades perdidas
* Dificuldades acadêmicas
* Dificuldades de carreira
* Abuso de substâncias
* Problemas de jogo
* Transtornos alimentares

Se você acha que pode ter problemas com o controle dos impulsos, há uma série de coisas que você pode fazer para melhorar seu autocontrole:

* Identifique seus gatilhos. Quais são as coisas que aumentam a probabilidade de você agir impulsivamente? Depois de saber quais são seus gatilhos, você pode começar a evitá-los ou desenvolver estratégias para lidar com eles.
* Estabeleça metas e trabalhe para alcançá-las. Ter um objetivo em mente pode ajudá-lo a concentrar sua energia e resistir ao comportamento impulsivo.
* Atrase a gratificação. Pratique adiar a gratificação resistindo ao impulso de gastar dinheiro, comer alimentos não saudáveis ​​ou envolver-se em outros comportamentos impulsivos.
* Pratique a atenção plena. A atenção plena pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos e a fazer escolhas que estejam de acordo com seus valores.
* Procure ajuda profissional. Se você luta com problemas de controle de impulsos, pode ser útil procurar ajuda profissional de um terapeuta ou conselheiro.

O controle dos impulsos é uma habilidade importante para a vida que pode nos ajudar a atingir nossos objetivos e evitar consequências negativas. Ao desenvolver um bom controle dos impulsos, podemos aprender a administrar nosso comportamento e a fazer escolhas que sejam do nosso interesse.