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Como fazer no momento

1. Pratique a atenção plena . Mindfulness é a capacidade de estar presente e consciente de seus pensamentos, sentimentos e ambiente sem julgamento. Quando você está atento, você pode perceber mais facilmente quando sua mente começa a divagar e trazê-la de volta ao presente. Existem muitas maneiras de praticar a atenção plena, como meditação, ioga e respiração profunda.


2. Defina intenções para cada momento . Antes de iniciar uma nova atividade, reserve um momento para definir uma intenção sobre o que você deseja realizar e o que deseja obter com isso. Por exemplo, se estiver prestes a dar um passeio, você pode definir a intenção de aproveitar o ar fresco, fazer exercícios e clarear a cabeça.


3. Faça as coisas devagar e uma de cada vez . Quando você está estressado ou sobrecarregado, é fácil sentir que precisa apressar tudo. No entanto, isso só piorará as coisas. Em vez disso, tente desacelerar e dar um passo de cada vez. Isso o ajudará a se concentrar no momento presente e a evitar se sentir sobrecarregado.


4. Seja grato pelo momento presente . Quando você estiver se sentindo bem, reserve um momento para apreciar todas as coisas boas da sua vida. Isso pode incluir qualquer coisa, desde sua saúde, sua família e sua casa. Ser grato pelo momento presente o ajudará a se sentir mais positivo e otimista em relação à sua vida.


5. Abandone o passado e o futuro . Um dos maiores obstáculos para viver o momento é ficar pensando no passado ou se preocupar com o futuro. No entanto, essas coisas estão fora do seu controle. Em vez disso, concentre-se no que você pode controlar no momento presente. Isso o ajudará a se sentir mais fortalecido e no comando de sua vida.