casa |  | Informação em Saúde >  | Medicina Alternativa | Fisioterapia

Que tipo de exercício pode ajudar a prevenir a cirurgia de Tommy John?

A cirurgia de Tommy John, ou reconstrução do ligamento colateral ulnar (UCLR), é um procedimento que reconstrói o ligamento colateral ulnar (UCL) no cotovelo. O UCL é uma faixa de tecido que conecta o úmero (osso do braço) à ulna (um dos dois ossos do antebraço). Ajuda a estabilizar o cotovelo e evita que ele se desloque.

A cirurgia de Tommy John é frequentemente realizada em arremessadores de beisebol que lesionaram o UCL devido ao uso excessivo. No entanto, também pode ser realizado em outros atletas que lesionaram o UCL, como jogadores de futebol, basquete e tênis.

Existem vários exercícios que podem ajudar a prevenir a cirurgia de Tommy John. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos e ligamentos ao redor do cotovelo e a melhorar a flexibilidade. Alguns exemplos desses exercícios incluem:

* Flexão e extensão do cotovelo :Esses exercícios podem ser realizados com peso ou sem peso. Para realizar uma flexão do cotovelo, mantenha o braço esticado à sua frente e dobre o cotovelo de modo que a mão toque o ombro. Para realizar uma extensão de cotovelo, mantenha o braço esticado à sua frente e estique o cotovelo.
* Pronação e supinação do cotovelo :Esses exercícios podem ser realizados com peso ou sem peso. Para realizar a pronação do cotovelo, mantenha o braço esticado à sua frente e gire o antebraço de modo que a palma da mão fique voltada para baixo. Para realizar uma supinação do cotovelo, mantenha o braço esticado à sua frente e gire o antebraço de modo que a palma da mão fique voltada para cima.
* Pushdowns de tríceps :Esses exercícios podem ser realizados com peso ou sem peso. Para realizar um pushdown de tríceps, segure um peso em cada mão e estenda os braços acima da cabeça. Em seguida, dobre os cotovelos e abaixe os pesos até que os antebraços fiquem paralelos ao chão.
* Roscas de bíceps :Esses exercícios podem ser realizados com peso ou sem peso. Para realizar uma rosca bíceps, segure um peso em cada mão e dobre os cotovelos para que as mãos cheguem aos ombros.

É importante realizar esses exercícios corretamente para evitar lesões. Se sentir alguma dor ou desconforto, interrompa o exercício e consulte um médico ou fisioterapeuta.