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Qual é o melhor aparelho de exercício Kegel?

Os melhores dispositivos para exercícios Kegel

Existem muitos dispositivos de exercício Kegel diferentes no mercado, por isso pode ser difícil decidir qual é o certo para você. Aqui estão alguns dos melhores dispositivos de exercício Kegel a serem considerados:

* Perifit: Perifit é um aparelho exercitador Kegel que usa biofeedback para ajudá-lo a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Ele vem com um aplicativo móvel que acompanha seu progresso e fornece planos de treinamento personalizados.
* Treinador Elvie: Elvie Trainer é outro dispositivo exercitador Kegel que usa biofeedback para ajudá-lo a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Ele foi projetado para ser discreto e confortável de usar e pode ser usado enquanto você realiza outras atividades, como ler ou assistir TV.
* Exercitador íntimo Rose Kegel: O Intimate Rose Kegel Exerciser é um conjunto de cones vaginais pesados ​​que ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Eles vêm em pesos diferentes, para que você possa aumentar gradualmente a dificuldade dos seus exercícios à medida que fica mais forte.
* Exercitador Kegel8 Kegel: O exercitador Kegel8 Kegel é um dispositivo que utiliza estimulação elétrica para ajudá-lo a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Ele foi projetado para ser confortável de usar e pode ser usado enquanto você realiza outras atividades, como ler ou assistir TV.
* Exercitador Fitballs Kegel: O Fitballs Kegel Exerciser é um conjunto de bolas macias e infláveis ​​que ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Eles foram projetados para serem fáceis de usar e podem ser usados ​​enquanto você realiza outras atividades, como ler ou assistir TV.

Ao escolher um aparelho de exercício Kegel, é importante considerar suas necessidades e preferências individuais. Alguns dispositivos podem ser mais confortáveis ​​para você do que outros, e alguns podem ser mais eficazes para você do que outros. Também é importante seguir as instruções que acompanham o seu dispositivo para garantir que você o está usando corretamente.

Se você não tiver certeza de qual dispositivo de exercício Kegel é adequado para você, converse com seu médico ou fisioterapeuta. Eles podem ajudá-lo a escolher um dispositivo apropriado às suas necessidades e a começar os exercícios de Kegel.

Dicas adicionais para fazer exercícios de Kegel:

* Comece devagar e aumente gradualmente o número de repetições e o tempo que você mantém cada contração à medida que fica mais forte.
* Os exercícios de Kegel podem ser feitos em qualquer posição, mas são mais eficazes quando você está deitado ou sentado.
* Respire normalmente enquanto faz exercícios de Kegel.
* Não force nem prenda a respiração.
* Os exercícios de Kegel não devem ser dolorosos. Se sentir dor, pare de fazer os exercícios e converse com seu médico.
* Os exercícios de Kegel podem ser benéficos para homens e mulheres.