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O que é um exercício Kegal?

Os exercícios de Kegel são uma série de exercícios que fortalecem os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos sustentam a bexiga, o reto e o útero. Os exercícios de Kegel podem ajudar a melhorar o controle da bexiga, prevenir a incontinência e melhorar a função sexual.

Para fazer um exercício de Kegel, primeiro encontre os músculos do assoalho pélvico. Para fazer isso, tente interromper o fluxo de urina ao urinar. Os músculos que você usa para fazer isso são os músculos do assoalho pélvico.

Depois de encontrar os músculos do assoalho pélvico, você pode começar a fazer exercícios de Kegel. Para fazer um exercício de Kegel, basta contrair os músculos do assoalho pélvico por alguns segundos e depois relaxá-los. Repita este exercício 10-15 vezes, três vezes ao dia.

Os exercícios de Kegel podem ser feitos a qualquer hora e em qualquer posição. No entanto, é importante fazê-los corretamente para obter o máximo benefício. Se você não tiver certeza de como fazer os exercícios de Kegel corretamente, converse com seu médico ou fisioterapeuta.

Os exercícios de Kegel são uma forma segura e eficaz de melhorar o controle da bexiga, prevenir a incontinência e melhorar a função sexual. Ao fazer exercícios de Kegel regularmente, você pode melhorar sua saúde e bem-estar geral.