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Exercício compulsivo:você está exagerando?

Exercício compulsivo:você está exagerando?

O exercício é uma parte essencial de um estilo de vida saudável. Pode melhorar seu humor, níveis de energia e sono, e pode ajudá-lo a perder peso e mantê-lo. No entanto, muito exercício pode ser tão prejudicial quanto pouco exercício.

O exercício compulsivo é uma condição em que a pessoa se sente obrigada a praticar exercícios excessivos, mesmo quando isso é prejudicial à saúde física ou mental. Pessoas que estão lutando contra o exercício compulsivo podem:

* Exercite-se por longos períodos de tempo, mesmo quando estiver lesionado ou exausto
* Sinta-se culpado ou ansioso se perder um treino
* Ficar irritado ou deprimido se não puder fazer exercícios
* Negligenciar outros aspectos de sua vida, como trabalho, família e atividades sociais, para praticar exercícios

Se você acha que pode estar lutando contra exercícios compulsivos, há algumas coisas que você pode fazer:

1. Converse com seu médico ou terapeuta. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a entender por que você sente necessidade de se exercitar tão excessivamente e a desenvolver estratégias para lidar com suas emoções e pensamentos de maneira mais saudável.
2. Estabeleça metas realistas para você. Se você é novo nos exercícios ou não pratica exercícios há algum tempo, comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração ao longo do tempo.
3. Encontre uma atividade que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida. Se você não gosta de correr, não se force a fazê-lo. Existem muitas outras maneiras de entrar em forma, como caminhar, nadar, andar de bicicleta ou praticar algum esporte.
4. Faça pausas quando precisar. É importante ouvir o seu corpo e fazer pausas quando se sentir cansado ou lesionado.
5. Não se compare aos outros. Cada pessoa é diferente e o que é certo para uma pessoa pode não ser certo para outra. Concentre-se no seu próprio progresso e não se preocupe com o que os outros estão fazendo.

Se você está preocupado com a possibilidade de estar enfrentando exercícios compulsivos, procure ajuda. Existem pessoas que se preocupam com você e querem ajudá-lo a melhorar.