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O que é terapia comportamental emotiva racional?

Terapia comportamental emotiva racional (REBT) é uma forma de psicoterapia que enfatiza o papel das crenças, pensamentos e emoções no comportamento humano. Segue-se a ideia de que as nossas crenças, pensamentos e sentimentos não são simplesmente o produto das nossas circunstâncias ou do nosso passado, mas sim que temos o poder de escolher como pensamos e respondemos aos acontecimentos das nossas vidas. O REBT ajuda os clientes a identificar e mudar crenças irracionais e negativas, o que por sua vez leva a mudanças nas suas emoções e comportamento.

REBT é baseado nos seguintes princípios:

- Todos nós temos a capacidade de pensar de forma racional e saudável.
- Nossas crenças e expectativas sobre o mundo, nós mesmos e os outros têm um impacto profundo em nossas emoções e comportamento.
- Muitas de nossas crenças são irracionais e autodestrutivas, o que pode levar a sofrimento emocional e comportamento disfuncional.
- Podemos aprender a identificar e desafiar as nossas crenças irracionais e podemos transformá-las em crenças mais racionais e saudáveis.
- Mudar nossas crenças e pensamentos levará a mudanças em nossas emoções e comportamento.

Técnicas REBT

REBT normalmente envolve uma variedade de técnicas, incluindo:

- Reestruturação cognitiva:envolve identificar e desafiar crenças e pensamentos irracionais e substituí-los por outros mais racionais e saudáveis.
- Questionamento socrático:envolve fazer perguntas aos clientes que os encorajem a examinar suas crenças e pensamentos e a apresentar formas de pensar novas e mais racionais.
- Experimentos comportamentais:envolve clientes testando formas novas e mais racionais de pensar em situações da vida real.
- Tarefas de casa:envolve os clientes praticando novas habilidades e estratégias fora das sessões de terapia.

REBT é eficaz para uma ampla gama de problemas, incluindo:

- Ansiedade
- Depressão
- Raiva
- Problemas de relacionamento
- Estresse
- Fobias
- Transtornos alimentares
- Abuso de substâncias

REBT é uma terapia de relativamente curto prazo e pode ser eficaz em apenas 10 a 20 sessões. É também uma terapia relativamente econômica e pode ser fornecida em vários ambientes, incluindo terapia individual, de grupo e familiar.