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O que é exercício

Exercício é qualquer atividade corporal que aumenta ou mantém a aptidão física e a saúde e o bem-estar geral. É realizado por vários motivos, incluindo melhoria da força, flexibilidade e aptidão cardiovascular. O exercício também pode ser usado como forma de alívio do estresse e relaxamento.

Existem muitos tipos diferentes de exercício, e o melhor tipo de exercício para você dependerá do seu nível de condicionamento físico e objetivos individuais. Alguns tipos populares de exercício incluem caminhada, corrida, natação, ciclismo, levantamento de peso e ioga.

Não importa o tipo de exercício que você escolher, o mais importante é praticá-lo de forma regular e consistente. A quantidade de exercício necessária varia de acordo com sua idade, sexo e nível de atividade. No entanto, a maioria dos adultos deve praticar pelo menos 30 minutos de exercícios de intensidade moderada na maioria dos dias da semana.

O exercício é uma ótima maneira de melhorar sua saúde e bem-estar geral. Pode ajudá-lo a perder peso, reduzir o risco de doenças crônicas, melhorar o humor e aumentar os níveis de energia. Se você ainda não pratica exercícios, converse com seu médico sobre como começar.

Aqui estão alguns dos benefícios do exercício:

* Perda de peso: O exercício pode ajudá-lo a queimar calorias e perder peso.
* Risco reduzido de doenças crônicas: O exercício pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, derrame, diabetes tipo 2 e alguns tipos de câncer.
* Melhor humor: O exercício pode liberar endorfinas, que têm efeitos de melhoria do humor.
* Níveis de energia aumentados: O exercício pode ajudá-lo a se sentir mais energizado ao longo do dia.
* Melhor sono: Os exercícios podem ajudá-lo a adormecer com mais facilidade e a ter uma noite de sono melhor.
* Estresse reduzido: O exercício pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e promover o relaxamento.
* Função cognitiva melhorada: O exercício pode ajudar a melhorar a função cognitiva, como memória e habilidades de pensamento.
* Maior flexibilidade: O exercício pode ajudá-lo a melhorar sua flexibilidade e amplitude de movimento.
* Músculos e ossos fortalecidos: O exercício pode ajudá-lo a fortalecer músculos e ossos.

Se você ainda não pratica exercícios, converse com seu médico sobre como começar. Existem muitos tipos diferentes de exercícios, então encontre algo que você goste e que se adapte ao seu estilo de vida. O mais importante é ser consistente com sua rotina de exercícios e torná-la parte de sua vida diária.