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Back Massage Dicas e Sugestões

Como a vida das pessoas tornaram-se extremamente rápido e muitas vezes estressante , o relaxamento pode ser difícil de encontrar. Uma das principais técnicas de relaxamento é uma massagem terapêutica . A massagem permite que o corpo de uma pessoa para ser relaxado e aliviado da tensão através do uso das mãos de outra pessoa , que a massagem a tensão dos músculos do corpo. Existem muitas técnicas diferentes, dicas e sugestões que podem ajudar a torná-lo mais eficiente e talentoso em dar massagens . Ambiente

Uma das dicas mais importantes de massagem nem sequer envolvem as técnicas utilizadas , que envolve o ambiente onde a massagem é realizada. A fim de relaxar o corpo de forma eficiente , a mente deve ser relaxados bem . É importante assegurar que a massagem tem lugar num espaço calmo , confortável e relaxado . Normalmente , uma empresa , mas superfície confortável deve ser usado . Isso muitas vezes inclui uma cama , mesa de massagem ou uma esteira no chão. Um travesseiro ou almofada pode também ser utilizado se a pessoa encontra -se mais confortável . Almofadas também são comumente usados ​​em extremidades em todo o corpo que são desconfortáveis. Isso pode incluir a parte inferior das costas , tornozelos, pernas ou ombros.
Técnica

Uma técnica --- conhecido como " effleurage mão inteira " --- usa a superfície de ambas as mãos. Começando com a parte inferior das costas , mover suas mãos firmemente em direção ao pescoço. Siga este com movimentos circulares suaves em todo o todo de volta para até 10 minutos. Uma técnica alternativa para a penetração mais profunda está realizando effleurage ( uma palavra francesa que significa " roçar " ) com as palmas das mãos . Começando com a parte inferior das costas , mover as duas mãos em círculos fora e para cima e , em seguida, voltar para o centro . Realize esta indo até a volta por cerca de cinco minutos.

Outra opção é contornar as mãos todos juntos e usar os antebraços. Comece por colocar os antebraços perpendicular com a direção do corpo. Aplicar pressão para baixo com o antebraço esquerdo na parte inferior das costas usando-a para estabilizar o seu corpo . Mova o braço direito em uma direção paralela ao longo de toda a parte de trás , movendo-o para trás e para massagear as costas .

Movimentos

Assim como alto e otimista música provoca uma atitude forte e otimista , assim que faz contato para os músculos. A chave para uma massagem é para garantir que suas mãos imitar a "atitude" que você deseja dar a pessoa recebendo a massagem. Como a maioria das massagens são projetados para ser relaxante , movimentos mais lentos e penetrando profundamente vai ditar uma resposta calma e relaxante.

Garantir também que todos os seus dedos estão dando apoio para o polegar ou dedos que está aplicando a pressão. Como massagens profundas pode rapidamente cansar um único dedo , é importante que os outros dedos fornecer força de backup . A pressão deve ser aplicada relativamente duro , no entanto , não para o ponto em que a massagem é desconfortável . Nós ou caroços dentro dos músculos devem ser esfregadas com um pouco mais de força do que o resto do corpo.