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Como Fazer um ergonômico mesa de canto

Faça uma mesa de canto ergonômico ou fazer qualquer ergonómica utilizando técnicas simples. " Ergonomia " significa que o projeto objeto se encaixa o usuário , e qualquer coisa que você usa por horas em um tempo deve ser ajustado de acordo com você , pessoalmente . Ajuste sua mesa em casa ou no trabalho para caber-lhe corretamente. Um ajuste ergonômico vai ajudar a prevenir lesões por esforços repetitivos , tais como irritação do túnel do carpo causada pelo uso excessivo do mouse e do teclado , ou lesões estáticos, como um torcicolo de olhar para um monitor. Coisas que você precisa
Desk Fotografia de computador ( incluindo monitor, teclado e mouse)
cadeira ajustável
restos de madeira ( 1x4 ou 2x4 )
levantadores de cama ou latas vazias (opcional )
box ou stepstool (opcional)
Gel descanso de pulso para teclado Página 2 Gel pulso repousa para mouse
CD rack ou caixa pequena (opcional)
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Definindo seu Desk Presidente
corretamente
1

Ajuste sua cadeira para que seus pés estejam apoiados no chão e as coxas fiquem paralelas ao chão . Leve em consideração a diferença de altura quando estiver descalço. Ajuste a altura da cadeira toda vez que você se sentar em sua mesa. Se você trabalha em um escritório e usar salto alto , tirá-los quando você estiver em sua mesa.
2

Certifique-se que você pode colocar os pés no chão . Se a sua mesa e cadeira são demasiado altos para os seus pés para ser apoiados no chão , use uma caixa ou banquinho para descansar os pés sobre .
3

usar uma cadeira mais alta ou colocar pedaços de madeira ou outros itens para aumentar a altura da cadeira, se os joelhos são mais elevados do que seus quadris . Não use uma cadeira de rodas em objetos criados como será instável e pode cair .
Ajustando sua mesa para ergonomia adequada
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Ajuste a altura da sua mesa para os seus braços . Os cotovelos devem estar o mais próximo possível de um ângulo de 90 graus ao usar sua secretária. Você nunca deve ter para levantar os ombros para trabalhar no balcão . Abaixe as pernas da mesa ou elevar a cadeira para que seus ombros estão em uma posição neutra. Se você tiver que se debruçar sobre a descansar os antebraços sobre a mesa , em seguida, baixar a sua sede ou levantar a mesa com blocos de madeira ou risers.
5

Defina a altura do monitor ao nível dos olhos . Você não deveria ter que dobrar o pescoço para cima ou para baixo a olhar para o monitor. Coloque o monitor em uma pequena caixa ou rack CD para elevá-la , se necessário.
6

Jogue seu mouse pad de distância. Um rato do computador óptico moderno não precisa de um mouse pad para funcionar. Mouse pads são um artefato restos dos dias do mouse trackball. Usando o mouse em uma pequena área é a maior causa de lesões no ombro e pulso entre os trabalhadores de escritório. Limpe a superfície da sua mesa para que você tenha uma grande área de cada lado do computador para deslizar o mouse. Desenvolver o hábito de alternando as mãos quando você usar o mouse fazendo o trabalho de computador.
7

Use uma boa qualidade almofada de pulso em gel com o teclado. Seus pulsos devem ficar em linha reta quando você digita , não está enrolado ou dobrado . Se o seu teclado fica longe da borda da mesa você pode colocar a almofada de gel sob os antebraços mais perto de seus cotovelos. Titulares de teclado gaveta estilo pode não ser a altura correta ou pode ter uma vantagem que escava em pulsos. Considere o ângulo de seus cotovelos e punhos e não usar uma gaveta de teclado , se não é ergonomicamente correta para você.
8

Mantenha duas rato gel almofadas de alta qualidade em sua mesa. Utilize sempre um quando você está empurrando o mouse. Seu pulso deve ser em linha reta quando você move o mouse. Se necessário , coloque a almofada de gel em seu antebraço mais perto de seu cotovelo. Use as duas almofadas de gel debaixo de um braço , se necessário para o conforto adequado. Você pode empilhá-los , se necessário. Se você se inclina em sua mesa com a mão oposta, em seguida, use uma almofada de gel sob o braço ou cotovelo. Não se incline para qualquer parte do corpo sobre a superfície da mesa ou borda.