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Como você se livra da dormência no polegar?

Existem várias maneiras de se livrar da dormência no polegar, incluindo:

1. Descanse o polegar. Se a dormência for causada por uso excessivo, descanse o polegar por alguns dias para dar tempo de cicatrizar.
2. Aplique gelo. Aplicar gelo no polegar pode ajudar a reduzir a inflamação e o inchaço, que podem estar causando dormência.
3. Eleve o polegar. Eleve o polegar acima do coração para ajudar a reduzir o inchaço.
4. Massageie seu polegar. Massageie suavemente o polegar para ajudar a melhorar a circulação e reduzir a dormência.
5. Tome analgésicos de venda livre. Analgésicos de venda livre, como ibuprofeno ou paracetamol, podem ajudar a aliviar a dor e o inchaço.
6. Use uma tala no pulso. Usar uma tala no pulso pode ajudar a imobilizar o polegar e evitar que ele se machuque ainda mais.
7. Faça exercícios para fortalecer o polegar. Os exercícios podem ajudar a fortalecer os músculos do polegar e melhorar a circulação.

Se a dormência no polegar for grave ou não desaparecer após algumas semanas, consulte um médico. Pode haver uma condição médica subjacente que esteja causando dormência, como a síndrome do túnel do carpo.

Aqui estão alguns exercícios específicos que você pode fazer para ajudar a se livrar da dormência no polegar:

1. Extensão de polegar. Estenda a mão à sua frente com o polegar estendido. Dobre lentamente o polegar para baixo até sentir um alongamento na parte de trás do polegar. Mantenha o alongamento por 30 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes.
2. Abdução do polegar. Estenda a mão à sua frente com o polegar estendido. Afaste lentamente o polegar do dedo indicador até sentir um estiramento na lateral do polegar. Mantenha o alongamento por 30 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes.
3. Oposição do polegar. Estenda a mão à sua frente com o polegar estendido. Toque lentamente o polegar em cada um dos outros dedos, começando pelo dedo indicador. Segure cada toque por 30 segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes.
4. Rotação do polegar. Estenda a mão à sua frente com o polegar estendido. Gire lentamente o polegar no sentido horário e depois no sentido anti-horário. Repita 10 vezes em cada direção.

Esses exercícios podem ser feitos várias vezes ao dia para ajudar a melhorar a dormência do polegar.