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Como escolher Foods Bom para Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição que envolve a inflamação crônica dos músculos , articulações e tecido conjuntivo fibroso. A doença em si não tem causa conhecida , e por isso há pouco em termos de medicina, exceto medicamentos anti- inflamatórios e anti-depressivos , para oferecer alívio . Sensibilidades alimentares são comuns na fibromialgia e devem ser considerados na formulação de uma dieta. A maioria dos pacientes acham que a inclusão de alimentos específicos na dieta , controlando e eliminando outros, ajuda sintomas tremendamente. Instruções
1

manter uma dieta de alimentos frescos e orgânicos , tanto quanto possível . Leia os rótulos e evitar conservantes, aditivos , sulfitos , nitritos, gorduras trans e corantes comerciais.
2

Opte por alimentos cozidos ao invés de crus para diminuir a carga sobre os sistemas de desintoxicação do corpo. Cozinhe os alimentos cuidadosamente para destruir quaisquer fungos, micróbios ou parasitas que podem irritar o corpo.
3

Incluir feijão frito na dieta de quantidades substanciais de magnésio. Use lentilhas, feijão, feijão preto, feijão -de-bico e feijão como uma excelente fonte de fibra dietética.
4

produtos Limite lácteos. Use pequenas quantidades de manteiga. Inclua iogurte qualidade e usá-lo como um substituto para o creme de leite.
5

grãos limite . Escolha macarrão de trigo integral , tortillas de milho ou de trigo e pães integrais .
6

Adicione quantidades limitadas de frutas como grapefruit , laranjas, tangerinas e abacaxi fresco . Comer lotes de legumes cozidos. Inclua vegetais verdes , berinjela, aipo , feijão verde , pimentão, e verão e inverno squash .
7

Grelhar , assar, caçar ou stir fry carne magra e mariscos. Incluir carne bovina, suína , de frango e de peru , camarão e vieiras e bacon sem nitrito. Escolha peixe que é rico em ômega- 3 ácidos graxos.
8

Opte por óleo de canola em vez de azeite.
9

Fique longe de cafeína, sucos de frutas , alimentos ricos em vitamina C , e qualquer coisa com fermento ou açúcar. Limitar ou evitar vegetais crus e saladas, a maioria das cebolas , especiarias fortes e raízes vegetais , como batatas e cenouras , que têm um alto índice glicêmico .