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Alimentos que prevenir a artrite

A artrite é uma inflamação das articulações que provoca dor e podem limitar o movimento . Combate à dor da artrite significa abordar a inflamação. Você pode tomar medicamentos anti-inflamatórios , como o ibuprofeno , mas também ajuda se você comer alimentos que têm propriedades anti- inflamatórias. Teorias /especulação

Dr. Abril Chang- Miller , da Clínica Mayo observa que mais pesquisas precisam ser feitas sobre a relação entre alimentos e artrite. Neste ponto , Chang - Miller afirma que não há nenhuma evidência definitiva de que certos alimentos criar inflamação; no entanto, se você encontrar , como artrite , que um determinado alimento parece estar fazendo você se sentir pior , eliminá-la de sua dieta. Ela nota que os óleos de peixe e laranjas pode reduzir a inflamação em pessoas que sofrem de artrite reumatóide (ou RA ) .
Opiniões divergentes

arthritics deve evitar alimentos que contenham gorduras trans , carboidratos refinados e gorduras saturadas , porque esses alimentos irá aumentar a sua inflamação e dor , de acordo com Joy Bauer, RD.
Idéias

Incorporar azeite virgem extra em sua dieta , pois contém polifenóis , que é um antioxidante. Azeite virgem irá proteger seu corpo contra a inflamação. O óleo de oliva e óleo de peixe parece ser benéfico para aqueles que sofrem de inflamação que resulta de doenças artríticas .
Outras considerações

Nós tendemos a esquecer que as especiarias são uma importante parte da nossa alimentação . Gengibre e cúrcuma são derivados de fontes vegetais e têm propriedades anti - inflamatórias . No entanto , tenha em mente que o gengibre funciona como um sangue mais fino , então não comê-lo se estiver a tomar anticoagulantes . A curcumina é um outro nome para a cúrcuma , que é o ingrediente principal de curry amarelo . Curcuma suprime substâncias inflamatórias .

Benefícios

Coma groselha preta , sabugueiro , uvas vermelhas e pretas, morangos, ameixas, mirtilos, beringelas , cerejas, amoras e framboesas , porque eles contém proantocianidinas e antocianidinas , que são antioxidantes , que suprimem a inflamação . Esses alimentos também contêm vitamina C , que apóia os radicais livres , que podem causar inflamação e tecido do corpo , irritação por Joy Bauer, RD.
Outra solução

Você pode encontrar alívio por consumir ômega- 3 os ácidos gordos , que são gorduras poliinsaturadas . Omega- 3 os ácidos gordos diminuir a inflamação por suprimir a produção de enzimas e citocinas, que corroem a cartilagem.
Potencial

Tente obter mais vitamina C em sua dieta porque promove a produção de colagénio , que é um componente integrante da cartilagem . Você pode obter a vitamina C por comer batata doce , morangos, abacaxi , brócolis, couve de Bruxelas , couve-flor , manga, batata branca (incluindo a pele ) , feijão , uva, goiaba , amarelo - , pimentões vermelhos e verdes e couve-rábano . No entanto , há evidências , de acordo com pesquisadores da Universidade de Duke, que altas doses de suplementos de vitamina C pode fazer osteoartrite pior. Pergunte ao seu médico para seus alimentos recommendation.Eat que contêm caroteno, que é um potente antioxidante . Consuma cenoura, mostarda , abóbora , damasco , batata doce, abóbora , pimentão e espinafre. Estes alimentos podem realmente evitar que fiquem distúrbios relacionados com a inflamação , em primeiro lugar .