Sente-se confortavelmente em uma cadeira, com as pernas cruzadas no chão ou em qualquer outra posição sentada , que relaxa o corpo .
2
Respire de uma forma rítmica. Pegue 10 segundos para inspirar e , em seguida, 10 segundos para exalar. ( Uma contagem mais curto pode ser utilizado, se necessário . ) Este método de respiração está por vezes associada com a meditação . A principal diferença é a aplicação e implementação da sugestão hipnótica após o ritmo respiratório foi estabelecida.
3
Concentre sua mente através da aplicação de uma sugestão. A sugestão específica que você usa é irrelevante --- a idéia é "afinar " a mente . Por " afinação " da mente, suas ondas cerebrais vão começar a " sincronizar ", harmonizando os sentidos que estão dando informações contraditórias para o seu cérebro . Uma vez que todos os sentidos são " concordar " com o outro novamente, a doença de movimento deveria ter ido embora.
4
Manter o controle quando necessário , bastando lembrar a sugestão de que foi usado durante a sessão de hipnose . Lembre-se da sugestão original, de modo que você possa reativar o estado hipnótico à vontade se os enjôo retornos.
5
treinar sua mente para recordar e redefinir as circunstâncias específicas que a hipnose foi feito originalmente sob . Isso faz com que a transição de volta a um estado hipnótico mais fácil. Nomeado para o russo fisiologista Ivan Pavlov , uma resposta pavloviana --- como você está usando --- é a resposta treinada uma pessoa ou animal tem a certos estímulos externos, como um som, luz ou contato físico.