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Zona Além disso Mão Exercícios

A Zona Plus é um dispositivo de terapia isométrica de mão que é usado para baixar a pressão arterial . Trata-se de uma série de exercícios que fortaleçam o aperto de mão e obras em parte , restringindo o fluxo de sangue para os antebraços para períodos curtos. Isso faz com que o ácido nítrico a ser liberada no sangue , dilatando os vasos sanguíneos e diminuir a hipertensão. Os exercícios também podem aumentar a actividade do sistema nervoso parassimpático , assegurando que os vasos sanguíneos estão correctamente dilatada . Definindo seu alvo Taxa

O primeiro exercício que você vai precisar fazer com a Zona Plus é para definir sua taxa de aperto alvo. Isto deve ser feito sentado em uma cadeira confortável . Segure a Zona Plus em sua mão direita , de modo que você pode ver a tela sem esticando sua cabeça. Pressione o botão verde para ligar a máquina . Aperte a Zona Plus como duro como você pode, por um ou dois segundos , em seguida, descansar por 10 segundos. Alterne a Zona Plus para a mão esquerda e novamente espremer tão duro como você pode, por um ou dois segundos , em seguida, descansar por 10 segundos. A Zona Plus irá apresentar o ritmo do aperto alvo, ou contração voluntária máxima . Exercícios
Mão

sentar em uma cadeira confortável. Vire a Zona Plus no e mantenha-o em sua mão direita. Aperte a Zona Além disso , até a palavra " espera" aparece na tela . Agora você está segurando em sua taxa de aperto alvo. Mantenha essa tensão mão e posição por dois minutos. O mostrador fará uma contagem regressiva para você e também vai deixar você saber se você precisa apertar mais ou menos . Após dois minutos, relaxar o aperto e descansar por um minuto. O temporizador fará a contagem regressiva neste minuto. Mover a Zona Plus para a mão esquerda e repita o exercício por dois minutos. Quando terminar , descanse por um minuto e, em seguida, mudar a Zona Além disso, de volta para a sua mão direita e repita toda a seqüência .
Rastreamento sua pontuação

no final de cada série de exercícios , a Zona Plus irá exibir uma pontuação. Isso mostra o quão bem você manteve a sua taxa de aperto alvo para cada um dos dois minutos que você realizada a sua aderência. Com o tempo, sua pontuação deve aumentar ou manter um nível acima de 80 como você é capaz de manter a taxa alvo de forma mais consistente . A fim de aumentar a sua pontuação e ver um benefício da pressão arterial baixou , você deve executar toda a série de exercícios uma vez por dia , pelo menos cinco vezes por semana, durante pelo menos oito semanas . Depois de parar de executar os exercícios , a pressão arterial voltará ao seu nível anterior.