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Precauções Antes &Depois de uma sauna ou banho de vapor

Saunas e banhos de vapor usam o calor para supostamente ajudar as pessoas a perder peso, limpar o corpo de toxinas , diminuir o colesterol , aliviar a artrite e tratar problemas respiratórios. Saunas são mais quentes , mas com baixa umidade , enquanto a sala de vapor tem muito alta umidade e baixa temperatura. Ambas as saunas e salas de vapor são geralmente seguros para uma pessoa saudável para desfrutar, mas algumas precauções devem ser tomadas antes e depois da experiência aquecida. Comidas e Bebidas

Outros do que a água , comer e beber pode colocar uma pressão sobre o sistema circulatório e não é aconselhável antes de entrar em uma sauna ou banho de vapor . Ambos Ciber Bohemia e Mamas Saúde recomendam esperar pelo menos uma hora depois de uma grande refeição. Álcool e medicamentos que prejudicam a transpiração também devem ser evitados devido a evitar o superaquecimento.
Remover Acessórios

Todos os acessórios devem ser removidos antes de entrar em uma sala de vapor ou na sauna. O metal da jóia vai aquecer mais rápido e mais quente do que a sua pele e pode causar irritação ou queimaduras. O calor da sala pode fazer inchar a pele , que também pode fazer a jóia apertado desconfortável. As lentes de contato podem reagir mal com o calor , especialmente o calor seco da sauna , e pode causar irritação nos olhos. Ciber Bohemia recomenda remoção de lentes de contato antes de entrar.
Time Management

sauna seca ea vapor não requer uma grande quantidade de tempo para colher os benefícios. Uma pessoa saudável deve gastar cerca de 15 a 20 minutos no interior. Esse tempo deve ser reduzido se você sentir falta de ar , náuseas, tonturas ou qualquer outro desconforto.
Hidratação

transpiração intensa pode deixar à desidratação por isso é importante para beber água antes e depois da sauna ou banho de vapor. Harvard Health Publications recomenda beber 2-4 copos de água fria depois de sair da sauna .
Converse com seu médico

As mulheres grávidas , as pessoas com pressão arterial elevada , problemas cardíacos ou problemas de circulação poderia experimentar complicações usando uma sauna ou banho de vapor . É recomendável que essas pessoas , ou qualquer um com perguntas sobre os efeitos das saunas ou banhos de vapor, fale com o seu médico antes da primeira sessão. Segundo o Dr. Simon da Saúde Assista Masculina de Harvard , "os pacientes com pressão arterial mal controlada , ritmos cardíacos anormais , angina instável e insuficiência cardíaca avançada ou doença da válvula do coração provavelmente será aconselhado a ficar legal. "