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Como alterar Se você sempre esteve irritadiço na manhã

Manhãs não são para todos . Algumas pessoas gostam de sair da cama e saudar o dia com entusiasmo, enquanto outros não gostam de estar -se cedo e , por sua vez , pode ser irritadiço até depois da primeira xícara de café ou um banho quente . Se você não é uma pessoa da manhã , não tenha medo , há coisas que você pode fazer que irá ajudá-lo a começar o dia com uma visão mais alegre e positiva. Instruções
1

Deixe suas cortinas ou persianas abertas. Ele pode torná-lo mais difícil de sair da cama , se o seu quarto está completamente escuro . O sol é um despertador natural. À medida que o sol se levanta , o quarto vai ficar mais brilhante e vai acordá-lo gradualmente. Em vez de o som incessante de um alarme, deixar a natureza te acordar . Se você é do tipo que definitivamente precisa de um alarme , use uma configuração que vai te acordar para a música ou natureza sons suaves .
2

Exercício. Para alguns, o exercício na parte da manhã pode ser difícil. Definir o alarme uma hora mais cedo , dando-lhe 15 minutos para sair da cama e 45 minutos para o treino. Uma caminhada rápida ou alongamento é uma boa maneira de aquecer seu corpo e dar-lhe energia. As endorfinas liberadas durante um exercício vai fazer você se sentir bem quando começar o seu dia .
3

sono . Muitas vezes, para aqueles que estão irritadiço da manhã , é um resultado de não dormir o suficiente . Nem todo mundo precisa de oito horas de sono, mas o valor que seu corpo precisa , é importante para obtê-lo . Além de fazer você irritadiço, a falta de sono também pode enfraquecer o sistema imunológico e torná-lo mais suscetível à doença . Dê-se tempo suficiente para acordar lentamente. Definir o alarme cedo o suficiente para que você pode apertar o botão snooze algumas vezes e dar ao seu corpo tempo para se ajustar.
4

Ajuste sua atitude. Faça a sua mente para ser mais amigável da manhã. Se você normalmente não gosta de falar com as pessoas, fazer um esforço para dizer "bom dia" e sorrir. É difícil não sorrir de volta para alguém que está sorrindo para você . Antes de ir para a cama, colocou uma nota positiva em algum lugar que você vai vê-lo , como o espelho. A mensagem primeira coisa positiva na parte da manhã pode ajudar a prepará-lo mentalmente com antecedência.
5

Comer o pequeno almoço . Você pode ter ouvido que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia e se você comer um pequeno-almoço saudável, ele vai te dar energia , além dos nutrientes necessários. Permitir tempo suficiente para o café da manhã , de modo que você pode preparar algo que você gosta .