Mergulhe uma toalha pequena bem em água . A toalha deve ser grande o suficiente para cobrir a área afetada do corpo .
2
Dobre a toalha em quartos e coloque-o em um forno de microondas . Micro-ondas a toalha em alta em intervalos de 10 segundos , verificando a toalha para a temperatura após cada intervalo.
3
Retire a toalha do microondas quando está quente e levemente fumegante. A toalha deve se sentir muito quente ao toque , mas não deve ser tão quente que é difícil de lidar.
4
Adicione 4-5 gotas de óleos essenciais para a toalha e esfregue a toalha contra si mesmo levemente para distribuir. Óleos como laranja doce e lavanda são particularmente adequados para uso em compressas quentes , mas qualquer óleo essencial vai funcionar.
5
Cobrir a área afetada com a toalha e garantir a toalha no lugar com uma camada de filme plástico. O plástico deve ser apertado o suficiente para impedir que a umidade escapar , mas não deve restringir a circulação sanguínea na área.
6
Retire a compressa quando a toalha esfriar à temperatura ambiente. Reaquecer a toalha e reaplique se desejar.