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Remédio natural para Pernas Inquietas

Síndrome das pernas inquietas (SPI) é caracterizada pela vontade poderosa para mover suas pernas. Algumas pessoas experimentam sentimentos desconfortáveis ​​em suas pernas - rastejamento, queimação ou formigamento que só é aliviado por um curto período de tempo , movendo-os . Para muitos casos de SPI , não existe causa conhecida . Gravidez e anemia são por vezes associada a síndrome das pernas inquietas . RLS deve ser examinado por um médico , pois pode indicar um problema mais grave, como doença pulmonar, doença renal , diabetes, doença de Parkinson e outros distúrbios neurológicos . Atividade

exercício em uma base regular , evitando esforço excessivo ou trabalhar fora no final do dia (de preferência no prazo de seis horas antes de deitar ) . Esforço excessivo pode intensificar os sintomas das pernas inquietas. Muitas pessoas com SPI encontrar exercícios que são auto-dirigida ou que contenham determinados movimentos útil . Atividades úteis incluem a caminhada, flexão , balanço, ritmo , alongamento, massagem ou " sacudindo " o membro (s) . Se você sofre de pernas inquietas durante a noite , dar um passeio suave , antes de ir para a cama ( mesmo que seja apenas em torno do quarto).
Relaxamento

Mantenha seu estresse nível baixo. Concentre-se no que está sendo organizado e permitir-se apropriado do tempo " tranquilo " . Pratique técnicas de relaxamento regulares, como yoga, meditação e exercícios de respiração profunda . O estresse pode agravar os sintomas da SPI , especialmente perto de deitar. Se RLS causa dificuldades para dormir , tente fazer as técnicas de relaxamento perto de deitar.
Calor e Frio

calor ou frio terapia pode ajudar a aliviar os sintomas de inquieto pernas . Se a terapia frio ajuda , mergulhar os pés em água fria. Não tente um "mais é melhor " abordagem por embeber seus pés no gelo, pois isso pode causar danos nos nervos. Se a terapia de calor ajuda , aplicar uma almofada de aquecimento para as pernas. A exposição prolongada ao frio pode agravar os sintomas .
Vitaminas e ervas

deficiência de ferro , vitaminas do complexo B e insuficientes deficiência de folato pode causar ou agravar das pernas inquietas. A suplementação de cálcio e de magnésio pode ser útil . Para combinações de ervas, consulte um profissional de Medicina Chinesa . Considere tentar a kava ervas e valeriana.

Remédios homeopáticos comuns variam de acordo com os sintomas mais incômodos. Remédios usados ​​para tratar das pernas inquietas incluem Aconitum napellus , Arsenicum album , Acusticum , Ignatia , Rhus toxicodendron , Enxofre e Zincum metallicum . É melhor consultar um homeopata licenciado para seleção remédio . Consulte Recursos para obter um localizador de remédio homeopático online.
Coisas a evitar

Estimulantes podem piorar ou agravar os sintomas das pernas inquietas. Eliminar ou reduzir drasticamente o consumo de cafeína . Cortar álcool e parar de fumar. Um estudo da Universidade de Kentucky College of Medicine de mais de 1.800 homens e mulheres mostrou que os fumantes eram significativamente mais propensos do que os não-fumantes de ter síndrome das pernas inquietas .

Evite comer tarde da noite, especialmente grandes refeições. A atividade de digerir grandes quantidades de alimentos podem desencadear sintomas de pernas inquietas.

Evite medicamentos indutores do sono , bem como medicamentos para gripe e sinusite. Soníferos podem ajudá-lo a obter bom descanso no curto prazo , mas podem ser viciante e seu corpo vai construir uma tolerância . De acordo com as Pernas Inquietas medicamentos Fundação Síndrome , frios e sinusite aumentam sintomas.