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A definição de saúde óptima

Saúde ótima pode ser definida como "ser o seu melhor com o que lhe foi dado . " A maioria de nós pensa de uma óptima saúde como tendo a ver com o nosso corpo físico : uma nutrição adequada , recebendo a quantidade certa de sono e exercícios, etc Mas a saúde óptima realmente incorpora um espectro muito mais amplo. De acordo com Michael O'Donnell , MBA , MPH , há , de fato, cinco áreas-chave para manter em equilíbrio , a fim de alcançar a saúde ideal : físico, emocional, social , intelectual e espiritual . A saúde física
Um treino diário é essencial para a saúde óptima saúde física

Optimal cobre os temas de nutrição , fitness, auto- atendimento médico e controladores abusos químicos. A maioria das pessoas entende que para estar fisicamente apto e saudável , devemos comer uma dieta saudável , rica em frutas e vegetais folhosos verde escuro , cereais integrais e a quantidade adequada de proteínas. Precisamos agendar um treino diário e obter uma quantidade adequada de sono. Precisamos aceitar a responsabilidade por nossa própria saúde e prevenir a doença grave e outros problemas de saúde através de escolhas saudáveis ​​que fazemos todos os dias. Precisamos evitar danos substâncias como tabaco, álcool e drogas que causam dependência .
Saúde emocional
expressar quem você é saúde

Optimal também inclui emoções saudáveis ​​. Cada pessoa tem uma certa quantidade de estresse em sua vida. A maioria de nós tem contas para as quais são responsáveis ​​, compromissos , devemos manter e famílias para cuidar. Muitos de nós também tem muito estresse adicional de lidar, tais como trabalhos extremamente exigentes ou perda de emprego, relacionamentos tóxicos , a morte de um ente querido ou de problemas de saúde, ou divórcio. Para uma óptima saúde , temos que desenvolver boas habilidades de enfrentamento para lidar com as tensões da vida. Nós ou pode desenvolver essas habilidades por conta própria ou que podemos obter ajuda profissional. De qualquer maneira, temos de lidar com o estresse e crises emocionais de maneira saudável , ou eles podem levar a desequilíbrios em outras áreas de nossas vidas.
Saúde social
Escolha amigos que irão apoiar seus sonhos

A rede social de apoio é vital para a saúde óptima . Ter amigos e uma família que amo e afirmar -nos é essencial para a boa saúde . Você pode fazer amigos no seu bairro, em escolas e atividades de seus filhos , de envolvimento em hobbies e interesses , em seu trabalho e no seu local de adoração.

Precisamos aprender a amar a nós mesmos e se tornar nosso próprio melhores amigos. Devemos discernir o que amigos e outras relações de apoiar o nosso crescimento pessoal, e que as relações estão nos impedindo de se tornar o melhor que pode ser. Elegemos para manter os amigos que vai ficar com a gente através grossa e fina , e que vai nos levantar quando estamos para baixo. Devemos deixar para trás aquelas pessoas que não têm nossos melhores interesses no coração.
Intelectual saúde
sua carreira deve ser mais do que apenas um trabalho

saúde intelectual tem a ver com o nosso nível de educação, nossas carreiras e nossas realizações pessoais . Estas são todas as peças importantes de saúde ideal. Muitas pessoas estão limitados no que podem conseguir por causa da família ou outras responsabilidades colocadas sobre eles por outros ou tomadas em si mesmos. No trabalho, o estresse pode resultar da possibilidade de perda de emprego, trabalhando em direção a uma promoção ou relações tensas com os colegas de trabalho .

É importante definir metas de carreira , mas não apenas para o ganho financeiro . Outros aspectos devem ser considerados , como a criança ou adulto responsabilidades de cuidados , um desejo de mais tempo flexível ou valores pessoais.
Espiritual saúde
A espiritualidade é um aspecto importante da saúde ideal

a saúde espiritual começa com acreditar em alguém ou algo maior que nós mesmos , e é muitas vezes expressa por atos de amor e bondade para com nossos companheiros seres humanos eo meio ambiente. Precisamos desenvolver uma atitude positiva e têm um sentido de esperança para um futuro brilhante. Dar aos outros e servir em nossas comunidades e nossas famílias nos dão um senso de propósito e de pertença. Aprender que a felicidade vem de dentro e não de coisas externas e temporais traz uma sensação de paz e contentamento interior.