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Como Transendentally meditar por Mind, Body and Soul

Meditação Transcendental e methodolgies relacionados são uma antiga arte e ciência acessível para quem quer reforçar a sua mente, se conectar com seu espírito e manter uma boa saúde física. Um método prático para usar no dia a dia no mundo moderno é fornecido. Coisas que você precisa
Um lugar tranquilo
20 minutos de tempo por dia
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1

Encontre um lugar calmo ( sem música, nenhum ser humano vozes e ruído industrial mínimo ), uma cadeira que lhe permite sentar-se ereto (sem curvar ) e meia hora a uma hora do dia que você tem à sua disposição em uma base regular . Coloque as mãos sobre as coxas , em seguida, " parcialmente " fechar os olhos , ou melhor, deixar as pálpebras cair. Se você confia /adorar um ser divino /supremo , pensar sobre a forma mais elevada de que a essência . Se você não fizer isso, tudo bem. Continuar mesmo assim .
2

Diga a montra "Om ", que se pronouced do jeito que está no Oriente, tem todas as vogais em todas as línguas nele e deixá-lo vibrar através do seu corpo , indo cima e para baixo da coluna vertebral ( activiting centros Shakra ) . Se você tem um relacionamento com a divindade, oferecer a si mesmo e suas realizações terrenas para que a divindade como se fosse o seu último suspiro, então na inspiração , deixe a divindade entrar em você . Concentre seus olhos em um ponto com está a meio caminho entre os olhos e , como se imaginava , cerca de 4 centímetros na frente da testa. ( Se você deixar-se olhar para qualquer ponto "atrás" essa distância, você vai estar assistindo seus próprios pensamentos e puxou por eles ... algo que você não quer que aconteça. ) Com seus ouvidos , concentre-se no som "Om " como você diz isso, então acho que isso . Concentre seus ouvidos internos também sobre o som do silêncio que vão surgir (ou que você talvez já ouvir , especialmente se você gastou tempo fusão com a natureza num ambiente tranquilo e madeiras nevado ) . Concentre sua energia física no plexo solar , 4 centímetros abaixo do umbigo.
3

Continue concentrando-se no passo acima e deixar a mente " enrolar -se para baixo . " Tente não pensar em outras coisas , mas não lutam ativamente os pensamentos que vêm para você . Vê-los à distância destacado ... como você é "alma" assistindo a mente pensar.
4

Volte para fora da "zona" em 15-20 minutos. Você irá desenvolver um instinto para isso, mas, entretanto , deixar alguém tocar um sino . Não use um despertador. Além disso, tente evitar assinalando relógios durante a sessão (s), como você quiser, não tem um senso de tempo "linear" . Repita este procedimento, o mesmo tempo do dia todos os dias, e você vai achar que você está em um melhor controle de suas emoções , ter uma mente mais afiada , e só pode vir para baixo com muito boa saúde física (um dos primeiros indícios de que .. . uma freqüência cardíaca de repouso em baixo) .