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Como começar a meditar

A palavra " meditação " já não é apenas invoca imagens de monges idílicas que se sentam com as pernas cruzadas no chão de um templo ricamente decorado do outro lado do mundo. O número de pessoas que meditam em os EUA continuam a crescer exponencialmente. Nem todo mundo que quer tentar a meditação faz isso imediatamente. Algumas pessoas de certas educações religiosas foram ensinados a evitar todos os " oriental" práticas , incluindo meditação . Outras pessoas simplesmente não querem fazer o tempo . Felizmente, decidir se deseja ou não que para começar a meditar é bastante fácil. Basta seguir estes passos simples. Coisas que você precisa
Um notebook ou arranhão papel
Uma caneta ou lápis
As páginas amarelas
Um meio de transporte (opcional)
acesso a um telefone (opcional)

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anote tudo que você já ouviu falar sobre a meditação que fez você quiser experimentá-lo . Comprar uma pequena revista para isso, ou usar um notebook ou outro papel de rascunho . Seja específico, como "Eu ouvi que a meditação pode reduzir o estresse ", " Meu amigo medita e ela gosta dele " ou "Eu ouvi que a meditação é espiritual. " Use uma forma de parágrafo ou lista. Comece a escrever e não pare até que você tenha listado todas as razões que você deseja começar a meditar .
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Research meditação. Vá para a sua biblioteca local e olhar para cima " meditação " no catálogo ou sistema de computador da biblioteca. Você não precisa olhar para todos os livros sobre meditação. Também não se deve fazer uma quantidade significativa de leitura, a menos que você assim o desejar . Você só precisa obter algumas informações básicas e derrubar algumas anotações em seu diário , caderno ou em papel de rascunho . Nota: Se este passo parece um furo total a você, você pode pular para a Etapa 3 em vez
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Chame alguns centros de meditação em sua área. . Basta abrir as páginas amarelas e procure " Meditação ". Listagens de alternativas pode ser encontrado em categorias como "Instrução Meditação " ou " Meditação Organizações ". A chamada pode ser transferida para o professor de meditação . Diga quem você fala com o que você gostaria de saber mais sobre a meditação. Comprometer-se com o fluxo da conversa e ver onde ele goes.Note : . Se você tem medo de chamar as pessoas ao telefone ou não querem fazer isso passo por qualquer outro motivo , você pode simplesmente fazer Etapa 2 em vez

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Reveja suas notas. Leia sobre o que você escreveu sobre o seu interesse em meditação . Passe algum tempo considerando o que a sua biblioteca e /ou de pesquisa entrevista ensinei. A sua pesquisa aumentou seu interesse em meditação? Ou você já decidiu que , talvez, a meditação não é para você ? Escreva um breve resumo sobre o que você aprendeu até agora .
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Listar os prós e contras para explorar a meditação. Confie no seu notas , pesquisa e intuição. Primeiro , a lista de todos os profissionais para iniciar uma prática de meditação . Por exemplo , você pode escrever " Reduzir o stress . " Em seguida , liste os contras para a meditação começando , como " tem que encontrar tempo para meditar em uma vida já está ocupado . " Em seguida, listar todos os profissionais para não começar uma prática de meditação . Você pode dizer: "Eu não tenho que fazer qualquer tempo extra para algo novo. " Por último, lista os contras para não iniciar uma prática de meditação. Por exemplo , você pode escrever , "Eu não vou ser capaz de descobrir se a meditação pode reduzir meu estresse ou não".
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Comparar e contrastar os seus prós e contras. Você pode até classificar os três primeiros colocados em cada categoria. Em seguida, compare os melhores classificados prós e contras. Qual parece mais importante para você? Será que os seus profissionais para iniciar uma prática de meditação parecem mais importantes do que os contras ? Por exemplo, se você listou " reduzir o stress " como um profissional para iniciar a meditação e "Eu não vou ser capaz de descobrir se a meditação pode reduzir meu estresse ou não " como um golpe para não começar; que tem mais peso para você ? Até agora, você deve ter uma idéia muito clara sobre se deseja ou não que para começar a meditar .
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Decidir se deve ou não começar a meditar , com base em seus prós, contras e todas as suas pesquisas . Você deve ter um sentimento muito forte de uma maneira ou de outra.