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Como fazer Paramahansa Yogananda Meditação

Paramahansa Yogananda foi o fundador de um centro de educação para meninos , onde lecionou de yoga, cursos de meditação e lições sobre ideais espirituais . Ele acreditava que as práticas de yoga e meditação pode despertar a alma para experimentar a interação direta com Deus. Instruções
1

Sente-se numa posição confortável com a coluna de altura e em linha reta. Feche os olhos , enquanto transformando-os para a área entre as sobrancelhas . Para melhores resultados , é melhor para a prática de Paramahansa Yogananda mediação depois de uma sessão de yoga.
2

Inspire lenta e profundamente como você contar até oito e , em seguida, prenda a respiração por oito acusações , mantendo a sua concentração no área entre as sobrancelhas . Expire devagar contando até oito e , em seguida, repetir 3-6 vezes. Esta prática vai ajudar o seu corpo e mente para se preparar para a meditação.
3

Complete o seu 8 respiração contagem e depois inalar como você diz para si mesmo: "Hong ". Ao expirar , diga a si mesmo: " Sau ". Não tente controlar a sua respiração, apenas deixe-o fluir naturalmente e repetir Faça nenhuma tentativa de controlar a sua respiração , deixe seu fluxo ser totalmente natural , repetindo seus mantras mentais como você respira .
4

Sinta-se tornado mais e mais relaxado com cada respiração; no entanto, manter sua coluna reta e os olhos se voltaram para o ponto entre as sobrancelhas . Sempre que sua mente divagar, simplesmente deixar os pensamentos ir e voltar sua atenção para a respiração eo mantra. Continuar a meditação Paramahansa Yogananda durante o tempo que quiser, e praticar sempre que quiser.