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Técnicas de Meditação aterramento

Aterramento meditação enfatiza a importância do relaxamento sendo usado para recuperar a energia , atenção , foco e confiança , eventualmente, pessoal e força interior. Meditação de aterramento é centrado em torno da coluna vertebral, com foco em imaginar onde as diferentes partes de seu corpo se encontrariam no chão. Objetivos pessoais são importantes para meditação de aterramento e relaxamento, com o programa destina-se a deixá-lo ainda mais focado e revigorado do que um cochilo à tarde . Sintomas

Se é hora de encontrar uma fundação, um centro, ou você sente a necessidade de uma fuga segura a partir de uma situação estressante ou com medo , então é hora de aterramento. Algumas características que aparecem como sintomas de que é hora de aterramento incluem desorganização , diminuição da concentração , mau humor ou flightiness emocional, problemas com a resolução de problemas e perda de interesse . Se qualquer um desses problemas praga você , um amigo ou colega , você pode encontrar a ajuda de técnicas de meditação de aterramento.

Técnicas

Encontre um lugar tranquilo , se possível , mas de aterramento meditação também pode ser tão simples como uma pausa rápida longe de sua mesa se ​​você se encontrar desatento ou distraído no trabalho. Fique em pé com os olhos fechados e visualizar uma conexão a partir do solo , através das solas dos seus pés , suas pernas , em torno de sua coluna e através do topo de sua cabeça. A chave é a visualização de todas as partes do seu corpo tocando o chão . Um exemplo comum de imagens de aterramento está retratando -se como uma árvore com raízes , sentindo suas raízes plantadas no chão como você relaxar e se concentrar . Permitir que a conexão para completar ao longo de todo o seu corpo , esperando que todo o seu corpo para se sentir relaxado . Você deve retornar às suas atividades normais sentindo-se tão atualizado como se você tivesse acabado de tomar um cochilo completo, embora a meditação de aterramento só deve demorar cerca de 15 minutos .
Workplace

Muitas empresas hoje ensinam aterramento meditação para seus empregados como técnicas de relaxamento , com o objetivo geral de manter o foco da equipe e cooperação. Técnicas de meditação de aterramento são simples o suficiente para que eles possam ser feito puxando sua cadeira longe de sua mesa quando você está se sentindo inseguro ou desorganizado no trabalho, ter um momento para relaxar e se aterrar e voltar para a tarefa em mãos atualizado e focado. Personalize o seu próprio imaginário visualização de aterramento com base em seus objetivos e na tarefa em mãos . A individualização é a chave para aterramento meditação.