casa |  | Informação em Saúde >  | Medicina Alternativa | meditação

Como descansar sem dormir

Às vezes você só precisa de uma pausa no meio de um dia atarefado. Mesmo quando um cochilo não é uma possibilidade , você ainda pode descansar um pouco. A meditação é uma maneira de relaxar , reduzir o stress e descansar seu corpo e sua mente. Meditação acalma a mente , empurra o fluxo interminável de pensamentos estressantes para fora, e convida a paz dentro Levando menos de cinco minutos para voltar para dentro e meditar vai deixar você sentir revigorado e rejuvenescido , dando-lhe o impulso extra que você precisa para passar o seu dia . Coisas que você precisa
Um lugar tranquilo , confortável para sentar
Show Mais instruções
1 Manter uma boa postura durante a sua meditação vai ajudar a ligar o seu corpo.

Localizar e sentar-se em um confortável, local tranquilo. Sente-se com as costas retas , as pernas cruzadas e as mãos apoiadas sobre os joelhos com as palmas voltadas para cima. Em seguida, feche os olhos.
2

Inspire profundamente pelo nariz, permitindo que o ar para encher o seu abdômen inferior. Seu peito não deve aumentar de forma significativa , mas sua barriga deve se expandir , uma vez que se enche de ar .
3

Expire pela boca , deixando todas as suas preocupações e outras energias negativas deixar você com a respiração .
4

Pausa para um momento, sentindo a energia positiva que acaba de entrar o corpo ea mente , em seguida, repita .