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O que você pode fazer para prevenir o escorbuto?

Para prevenir o escorbuto, você deve garantir que está consumindo vitamina C suficiente em sua dieta. A vitamina C é encontrada em várias frutas e vegetais, incluindo:

* Frutas cítricas (laranjas, toranjas, limões, limas)
* Morangos
* Melão
* Manga
* Abacaxi
* Quivi
* Brócolis
* Pimentões vermelhos e verdes
* Tomates
* Repolho
* Couve-flor
* Couves de Bruxelas

Se você não conseguir obter vitamina C suficiente apenas com sua dieta, você também pode considerar tomar um suplemento de vitamina C para garantir que atenda às suas necessidades diárias. A ingestão diária recomendada de vitamina C para adultos é de 65 a 90 miligramas, embora possa variar dependendo das circunstâncias individuais e das condições de saúde.