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Como usar Hipnoterapia para Ansiedade

Se você sofre de ataques de pânico ou qualquer transtorno de ansiedade , você provavelmente está desesperado por um pouco de alívio . Embora muitos médicos irá prescrever medicação para ajudá-lo a superar a ansiedade , você pode estar procurando uma maneira natural para tratar a sua ansiedade. Se for esse o caso, você pode querer usar hipnoterapia. Instruções
1

Comece por estar deitado ou sentado em uma posição confortável em uma sala silenciosa com as pernas esticadas e as mãos para fora em seus lados com as palmas das mãos voltadas para cima .
2

Feche os olhos e comece a respirar profundamente e lentamente pelo nariz . Depois de ter inalado, prenda a respiração por cinco a dez segundos . Expire profundamente e em voz alta pela boca. Repita três vezes.
3

Começando pelo topo de sua cabeça, contemplar cada grupo muscular e sentir que a área de relaxamento . Um por um , relaxe cada grupo de músculos da cabeça aos dedos dos pés. Imagine-se em um lugar maravilhoso reconfortante. Concentre-se em este lugar em sua mente, olhar em volta e ter tudo dentro
4

Quando você está profundamente relaxada, pensar sobre uma situação ou incidente que lhe causou ansiedade. Imagine a situação vividamente , sentindo-se o edifício da ansiedade. Respire fundo e " olhar ao redor ", mais uma vez no lugar maravilhoso , reconfortante de ter tomado a si mesmo. Diga-se que a qualquer momento você sentir ansiedade , você vai ser lembrado deste tempo e lugar, ea paz calma que você está sentindo vai voltar para você , lavando toda a sua ansiedade .
5

Quando você estiver pronto, contar para trás a partir de dez anos, tornando-se mais e mais alerta , consciente e acordado com cada número. Quando você chegar a um, você vai estar completamente desperto e me sinto muito descansado e tranquilo , sem uma pitada de ansiedade.