Inchaço é o seu maior inimigo com síndrome do túnel do carpo. Seus pulsos doer ea dor irradia -se o seu braço e para baixo através de sua mão . A dor é causada por um nervo inchado no interior dos ossos que formam um "túnel" para o nervo mediano que se estende desde os dedos até seu braço.
Alívio de gelo
Use a terapia do gelo intermitente para aliviar o inchaço do nervo mediano. Coloque um bloco de gelo em seu pulso por 15 minutos a uma hora . Envolvê-la com uma bandagem elástica , se você precisa para se movimentar , mas ainda quer manter o bloco de gelo no local.
Manter no lugar
Seu mediana nervo incha de ser usado em um movimento repetitivo. Aliviar a pressão por preparando seu pulso com uma cinta especial de pulso em qualquer momento que você precisa para executar uma função que você sabe traz em ataques do túnel do carpo .
Evitar o uso excessivo
Se possível , evite fazer as coisas que vão trazer em um ataque doloroso. Digitação e escrita são as causas mais comuns de carpal tunnel toque para cima.
Nighttime Proteção
Use uma cinta de pulso enquanto você dorme para manter seu pulso imobilizado. Quando você dorme os nervos relaxar e pode inchar mais. Aplicar gelo por baixo da cinta de pulso para acalmar ainda mais o inchaço e dor para que você dormir um pouco.