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Natural maneiras de parar de ressonar

O ronco é um problema que afeta muitos americanos. Não só é uma condição que pode causar-lhe dor de garganta e um terrível noite de sono também pode causar problemas com seu parceiro que está acordado a noite toda , acotovelando -lo a sair dela. Encontrar maneiras naturais para parar de ressonar através de coisas que você provavelmente já tem , a fim de obter uma melhor noite de sono e sair da casinha. Estilo de vida Muda

Você pode fazer algumas mudanças de estilo de vida simples para ajudar você a parar de roncar durante a noite. Às vezes, o ronco pode ser o resultado de sua posição de dormir . Experimente com alguns travesseiros corpo para tentar entrar em uma posição em que o seu ronco é menos prevalente , o que é mais provável no seu estômago ou lateral. Além disso, evite tomar sedativos antes de dormir , o que pode causar-lhe para ir para um sono mais profundo e não acordar quando o seu ronco é doloroso ou alto. Se você vive em um clima seco , tentar trazer um umidificador no quarto com você , o que pode ajudar a manter a sua garganta úmida , e evitar o ronco a noite inteira. Você também pode considerar ter um padrão de sono mais programada, de modo a obter o descanso que precisa.

Nutrição Alterações

Alguns de seus sintomas ronco poderia ser por causa de sua maus hábitos alimentares . Você costuma encontrar-se comer grandes refeições antes de deitar ? Resolve não comer menos de três horas antes de deitar. Como você come , o seu corpo acumula muco para dissolver e digerir a comida , e que muco espesso pode causar-lhe a roncar. Alimentos lácteos, como queijo e leite são especialmente ruins para este problema, por isso tente não comer esses alimentos perto de deitar. Evitar esses alimentos podem ajudá-lo a experimentar uma mudança drástica em seu ronco. Além disso, tente ficar longe de bebidas alcoólicas que podem acalmar-lo em um sono mais profundo , fazendo com que você não mudar de posição durante a noite e tornando-o mais suscetível a ressonar.

Homeopáticos Sprays Nariz

Algumas das pessoas que sofrem de ronco ter alívio em produtos naturais em forma de nariz e garganta sprays que pretendem revestir as passagens entre o nariz ea garganta com uma substância oleosa que os mantém liso, como seca passagens pode causar ronco. Produtos como Zapnea (consulte Recursos ). Contêm ingredientes naturais, como camomila e Hydrastis que prometem manter o nariz ea garganta passagens úmido durante toda a noite para parar o seu ronco. Tentando diferentes produtos, técnicas e mudanças de estilo de vida irá produzir os melhores resultados quando se trata de seu ronco. Experimente até encontrar o regime que é melhor para você .

Nose Strips

tiras de nariz são um item que você usa para a cama todas as noites para ajudar com o seu ronco. Você coloca as tiras com uma ação de mola -como em todo o seu nariz , e mantém suas passagens nasais abertas , de modo que você pode respirar pelo nariz e manter a boca fechada. A respiração bucal é um grande culpado para aqueles que sofrem de ronco , muitos encontram alívio em ser capaz de respirar apenas pelo nariz durante a noite.