Para os pacientes que sofrem de transtornos de ansiedade , uma condição causada pelo pânico e freqüentes preocupante , há uma variedade de recursos disponíveis que visam reduzir a frequência ea gravidade dos sentimentos de ansiedade . Óleos naturais , incluindo extratos de sândalo e jasmim , foram relatados para criar um efeito calmante que pode relaxar a mente e reduzir sentimentos de ansiedade . Disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis , os óleos devem ser colocados dentro e ao redor da casa e aplicada diretamente sobre a pele . Os pacientes que usam os óleos devem abster-se de atividade mental extenuante e desligar qualquer eletrônica , incluindo televisores , rádios, telefones celulares e computadores para reduzir o ruído .
Herbal Suplementos
Além de óleos naturais , maracujá e suplementos raiz de valeriana também foram mostrados para reduzir a ansiedade e são considerados suplementos naturais anti- ansiedade. Disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis , maracujá ajuda a baixar a pressão arterial e reduzir a hiperatividade no cérebro. O suplemento também tem sido comprovada para reduzir a tensão nervosa. A valeriana também está disponível na maioria das lojas de alimentos saudáveis , e deve ser tomada antes de dormir em qualquer suplemento , chá ou forma de extrato líquido. Embora raro, alguns efeitos colaterais são possíveis, incluindo sonolência, leve desconforto no estômago , dor de cabeça e taquicardia, uma condição onde o coração bate mais rápido . Para melhores resultados, especialistas homeopáticos recomendar 200 a 300 miligramas de maracujá , duas vezes por dia, ou duas cápsulas de valeriana antes de dormir.
Aromaterapia
Pacientes que não encontrar alívio de suplementos à base de plantas ou extractos podem achar que a aromaterapia , um processo que utiliza óleos essenciais naturais , ajuda a reduzir a frequência ea gravidade dos sentimentos de ansiedade . Óleos que têm particularmente fortes propriedades anti- ansiedade incluem cipreste , lavanda, neroli , jasmim , melissa, ylang- ylang, rosa , bergamota e sândalo. Lavender , o óleo o mais comum , é encontrada na maioria das lojas de alimentos saudáveis. Quando usado em banhos ou massagens , estes óleos essenciais ajudam a relaxar a mente e reduzir a tensão . Para usar, basta adicionar 1-2 colheres de chá de óleo para um banho quente ou aplicar durante uma massagem .