Determinar as fontes e tipos de yogurt.Survey as marcas disponíveis , nomes e preços de iogurte ou kefir iogurtes available.Many são comercializados como " probiótico " ou types.Note " defesa imunológica " , por indivíduos que são intolerantes à lactose , alguns produtos de iogurte de soja estão disponíveis.
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Faça uma lista preferência pessoal por escrito de tipos de iogurte , ou o kefir , e anote os que se utilizam na diet.Note : alguns iogurtes não são todos naturais , e podem conter ingredientes sintéticos ou artificiais , por exemplo, sucralose ( Nutrasweet ) , acrescentou a baixar content.Determine calórica como natural iogurte é e os tipos de culturas utilizadas para a produção do produto.
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Anote essas notas como exemplos úteis e tempo poupadores de iogurte significativo e tipos de kefir : . Lactobacillus , Bifidobacterium , Saccharomyces , e Leuconostoc.In maioria dos casos, kefir irá conter todos os gêneros aberta anterior de microbes.Yogurt irá conter uma ou duas espécies de micróbios
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Compre uma oferta de sete dias de iogurte , assumindo o consumo de um a dois copos de iogurte por day.Begin consumo de iogurte pelo menos uma ou duas vezes por day.Mark o calendário com a data e hora do consumo .
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continuar anotações no calendário, ou notebook, e incluem todas as notas no intestino e activities.Except intestinal para a intolerância à lactose, não deve haver problemas intestinais , e as culturas ingeridas vai começar e continuar a reprimir e matar Candida albicans .