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Como curar a fadiga Holistically

A causa da fadiga é muitas vezes uma combinação de fatores médicos , psicológicos e externos. É por isso que o tratamento da fadiga com uma abordagem holística , que trata de uma variedade de fatores que afetam a saúde , pode ser mais eficaz do que o tratamento médico sozinho. A abordagem holística ajuda a identificar todos os fatores que estão causando o seu cansaço , para que possa começar a lidar com cada um deles. Saiba como curar a fadiga de forma holística , abordando as causas físicas, emocionais , ambientais e outros de cansaço . Instruções
1

Ter uma saúde check-up completo para descartar problemas médicos. Muitos problemas de saúde podem levar à fadiga . Estes vão desde infecções virais facilmente curáveis ​​para condições mais graves, como doenças auto-imunes . Faça o teste de deficiências nutricionais, alergias alimentares e sensibilidades químicas , o que também pode causar fadiga. Uma vez que alguns medicamentos podem causar fadiga , converse com seu médico sobre quaisquer medicamentos que está tomando .
2

comer mais vegetais frescos , frutas e cereais integrais e menos alimentos processados. Os alimentos frescos tende a ser mais nutritivo e mais fácil de digerir . O tempo também é importante. Verifique se o seu pequeno-almoço inclui fibras e carboidratos complexos e você vai ser menos propensos a sentir um mergulho no meio da manhã em energia. Comer proteína em vez de carboidratos para o almoço irá ajudá -lo a evitar uma queda à tarde . Além disso, completar a sua dieta com um multivitamínico de alta qualidade.
3

Iniciar um regime de ervas remédios para a fadiga. A classe de ervas conhecidas como adaptogens foi clinicamente comprovada para ajudar o corpo a lidar com os efeitos do estresse físico e psicológico e reduzir a fadiga. Ervas nesta classe incluem rosea de Rhodiola , eleuthero , schisandra e , até certo ponto, ginseng. Embora esta classe de ervas não tem efeitos secundários conhecidos ou interações , ainda é aconselhável conversar com seu médico antes de tomá-los.
4

Morada fatores emocionais que poderiam ser minando sua energia. Apenas perceber as emoções podem contribuir para o seu cansaço é um passo importante se você quer curar a fadiga de forma holística. Estresse Unrelieved , luto não resolvido , raiva ou culpa, burnout trabalho e até mesmo tédio com o seu estilo de vida atual podem deixar você se sentindo cansado. Eliminando esses problemas pode não ser possível , mas há muitas maneiras de lidar com eles como a meditação ou aconselhamento.
5

Reduzir os fatores ambientais que podem causar fadiga. Pobre sono causada por um quarto superaquecido , a poluição luminosa , ou apenas um mau colchão pode deixá-lo sentir-se cansado . Barulho contínuo , como o tráfego rodoviário ou de um sistema de ar condicionado zumbindo , também pode levar à fadiga . Além disso, uma série de produtos químicos encontrados em muitos produtos domésticos e de escritório comuns têm sido associadas à síndrome da fadiga crônica . Estes produtos químicos incluem formaldeído , cloreto de metileno e benzaldeído . Reduza a sua exposição , evitando produtos perfumados artificialmente , sprays de aerossol e quartos recentemente renovados . Sempre que possível, substituir os produtos de limpeza comerciais com alternativas naturais como o vinagre eo bicarbonato de sódio .
6

Procure maneiras de aliviar a sua carga de trabalho e abrandar o seu estilo de vida. Você pode pular as tarefas que não são absolutamente necessárias , pergunte a seus filhos para ajudar com as tarefas domésticas, optar por sair de compromissos sociais que você realmente não gosta ou começar a busca por um trabalho menos estressante. Aliviar a fadiga relacionada ao estresse , tomando pequenas time-outs . Dê um passeio durante o almoço ou se levantar 15 minutos mais cedo para a meditação ou exercícios leves.