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Navy Diver Exercícios de respiração

O controle da respiração e força é de extrema importância para os mergulhadores da Marinha. Há um monte de preparação e prática necessária para estes métodos. Existem vários exercícios que vão ajudar tanto aumentar a sua força e capacidades pulmonares , bem como permitir que você obtenha o máximo de oxigênio que você pode sair de cada respiração controlada. Marinha russa Seal Exercício

Para o exercício de respiração Seal da Marinha russa, submergir em água uma extremidade de um tubo de 3 metros que tem uma circunferência de mais ou menos como uma mangueira de jardim . Sopre até o fim acima da água , de modo que as bolhas sobem do outro lado. Como você se tornar mais forte com este exercício , você pode querer adicionar um bico cabeça -como chuveiro para o fim submersa para aumentar a resistência . Você também pode usar um tubo mais longo ou mais estreito.
Tai- Chi Exercício Respiratório

Este exercício de respiração é recomendado por Tom Monte , o presidente da Associação Internacional de Nitrox e Técnicas Divers . Ela ajuda a regular a respiração para que você seja capaz de tomar consistentemente respirações lentas e medidos.

Deite-se de costas com uma mão em seu peito, e outro no abdome. Lentamente respiração por seis a oito acusações. Tenha certeza de que você está respirando em você abdômen para que o descanso mão em cima está a aumentar , em oposição à mão em seu peito. Pausa sua respiração por um natural a dois segundos e expire lentamente por seis a oito acusações. Repita este exercício , e aumentar a inspiração /expiração de tempo como você fica mais relaxado e familiar com a respiração em seu diafragma.
Relaxamento e Eficiência

O objetivo de exercícios de respiração para obter o máximo a sua respiração, e para fazer essa respiração durar o maior tempo possível . Portanto, é importante lembrar que ficar o mais relaxado possível . Também é útil para pensar em cada passo de uma respiração eo que ele está dando para você . Uma vez que você se sinta confortável com a respiração em seu diafragma , comece a praticar a respiração como se fosse uma vez que está sob a água. Lentamente inalar , mas não para a sua plena capacidade de seus pulmões. Pausa , ou prenda a respiração por alguns segundos para permitir que seus pulmões para obter o máximo de oxigênio possível. Expire lentamente , permitindo que seus pulmões para continuar a recolher oxigênio embora grande parte da expiração.