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Como fazer uma Pós-treino bebida Herbal

Quando comecei a correr, eu estava dolorido o tempo todo. Mesmo agora, eu tendem a passar por longos períodos de tempo quando não estou exercendo tanto quanto de costume. Quando eu voltar para ele , a dor que eu sinto é quase tão ruim quanto era naquela época . Aprendi que existem algumas coisas que podem ajudar a minimizar esse sono de dor extra, alongamento, o aquecimento adequado , e consumir os alimentos e bebidas logo depois pode fazer uma enorme diferença na forma como você se sente ferida e quão rapidamente os músculos heal.In termos de alimentos , a melhor coisa para comer é uma pequena refeição ou lanche com alguns carboidratos e proteínas. Em termos de bebidas , eu gosto de beber um chá gelado mistura de ervas especial que eu adoçar com mel. É uma mistura que eu mesmo criei baseado em minhas ânsias e que eu sei sobre a urtiga plants.Stinging e oatstraw são os dois principais ervas . Eu incluí -los, porque eles realmente ajudar a curar os tecidos conjuntivos que estão danificados durante o exercício. O chá verde é adicionado como um energizador , eo mel é lá , pois contém alguns carboidratos e acrescenta uma doçura que me parece que anseiam após o exercício. Eu , principalmente, beber isto depois de sessões de cardio intenso , como quando eu corro. Mas, você pode beber depois de qualquer exercício que você quer fazer. Coisas que você precisa
1 colher de sopa. folhas de urtiga seca
1 colher de sopa. oatstraw seco
1 colher de chá. chá verde
4 xícaras de água quente
Mel, a Taste of Ice
um grande recipiente ( um jarro de vidro funciona melhor )
coador de chá
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Traga 4 xícaras de água para ferver e desligue o fogo . Adicionar a urtiga e oatstraw diretamente à panela e cobri-lo. Deixe em infusão por 10 minutos. Adicione o mel , o chá verde, e deixe descansar até que o chá é morna.
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Uma vez que o chá esfriou consideravelmente , coar e adicionar cubos de gelo (cerca de oito) para um grande jarro e despeje o chá sobre ela . Se você não está bebendo o chá imediato, pule esta etapa e só coar em um recipiente hermético.
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O tempo ideal para beber este chá é logo após um treino , de modo sua melhor aposta é para torná-lo com antecedência.
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Se você não tem urtiga ou oatstraw , você pode substituí-los com flores de camomila e alfafa. No entanto, penso que vale a pena o seu tempo para encontrar urtiga ou oatstraw . Você pode encontrá-lo em algumas lojas de alimentos saudáveis ​​e lojas de ervas ou você pode encomendá-lo online.