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Como Frio afrontamentos com ervas

Ondas de calor não só fazem as mulheres na menopausa quente - eles podem causar sensações desagradáveis ​​de ansiedade e desconforto. Muitas mulheres sofrem muito durante o período de tempo em que seus hormônios estão mudando, geralmente em torno de 50 anos de idade . Se você não quer tomar hormônios sintéticos na forma de terapia de reposição hormonal , ervas, vitaminas , dieta e exercício pode ajudar a relaxar o menopausa calor e fortalecer a sua boa saúde durante esta transição. Remédios alternativos funcionam de forma diferente para diferentes mulheres, de modo que você pode precisar experimentar um pouco com as ervas e regimes indicados . Para algumas mulheres, a simples adição de suplementos de vitamina E pode fazer um mundo de diferença no alívio de suas ondas de calor. Para outros, algumas das ervas listadas aqui pode adicionar ao seu conforto . Tenha paciência , o que pode ser difícil durante a menopausa , e você pode encontrar algum alívio. Coisas que você precisa
Vitamina E cápsulas
gengibre raiz
Vitex bagas
preto cohosh raiz
folha Motherwort de Red framboesa folha
Kava ​​kava raiz
valeriana
Damiana folha
Dong raiz quoi
inhame selvagem mexicano
semente de Linhaça cápsulas de óleo de prímula petróleo ou à noite
Show Mais instruções
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Tomar cápsulas de vitamina E todos os dias . Você pode tomar 400 UI ( unidades internacionais ) de até três vezes por dia, mas não excedam 1200 UI por dia.
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Além de vitamina E, que você pode querer tentar tomar cápsulas ou fazer chá ou tintura de algumas das seguintes ervas : raiz de gengibre , frutos Vitex , raiz de cohosh preto, folha motherwort , folha vermelha framboesa , folha de damiana , dong raiz quoi , inhame selvagem mexicano. Experimentar um pouco com base no que você pode encontrar em sua loja de alimentos naturais . Diferentes combinações podem ter eficácia diferente para várias mulheres.
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Para tensão , ansiedade e insônia que a menopausa pode causar , tente kava kava raiz ou raiz de valeriana , especialmente na hora de dormir .

4

Mudar para um baixo teor de gordura , dieta rica em fibras , que inclui o óleo de linhaça e ômega- 3 os ácidos gordos que são encontrados em peixes de água fria , como salmão . Também comer bastante feijão, lentilhas vermelhas e produtos de soja , como tofu e leite de soja .
5

Exercício pelo menos quatro horas por semana . O ar fresco e respiração profunda também pode ajudar.