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Como reduzir o inchaço menstrual

Inchaço ao redor do momento que você começa o seu período pode fazer essa época do mês muito mais desconfortável para você e mais cansado do que o habitual . Inchaço menstrual pode ser causada por alterações hormonais durante o ciclo de uma mulher e também é afetado pela dieta. Instruções
1

Reduzir a ingestão de sal. Sódio leva à retenção de água , o que leva a inchaço . Começando por volta de uma semana antes de seu período , você pode ser o desejo de chocolate , batatas fritas e outros snacks doces ou salgados no entanto, este é o tempo que você deve evitá-los mais .
2

Exercício. Quando você faz um treino duro , você pode suar fora alguns dos que o peso da água retida . Ele vai ajudar você se sentir mais leve e com mais energia .
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Natural Diuréticos . Diuréticos podem diminuir o inchaço , mas é provavelmente mais saudável para tentar diuréticos naturais em vez de correr para a farmácia para um sobre o balcão med. Diuréticos naturais para tentar incluem : Verde TeaCranberry JuiceApple Vinagre ( pode ser usado como molho de salada ) andFennelFoods Dandelion Folha TeaNettle com um alto teor de água também agir como um diurético natural e incluem: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
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Drink Mais água. Você pode pensar que parece contra-intuitivo , mas quanto mais água você bebe , menor seu corpo vai reter e segurar o peso da água , uma vez que não vai ser desidratado . Beber muita água não só mantém você hidratado , mas auxilia o corpo na liberação de toxinas .
5

Tente consumir 1.200 mg de cálcio por dia . Isso pode aliviar muitos dos sintomas menstruais irritantes , incluindo inchaço.
6

Comer várias pequenas refeições ao longo do dia em vez de 3 grandes refeições também pode reduzir o inchaço e manter os desejos sob controle.