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Efeitos do chá verde na perda de peso

chá verde oferece muitas vantagens para a saúde , devido ao seu alto teor antioxidante. Entre esses benefícios , o chá verde tem demonstrado grande potencial para auxiliar na perda de peso . Ele auxilia a perda de peso através do aumento do consumo de calorias , aumentando a perda de gordura do estômago e elevar taxa metabólica de repouso . Desde cafeína chá verde não é um estimulante , faz um ótimo complemento para queimadores de gordura e fazer dieta para aumentar a perda de peso.
Tipos

O chá verde é benéfico para a perda de peso em várias formas . Você pode preparar e beber chá verde de folhas de chá ou saquinhos de chá pré-embalados . Você pode tomar o extrato de chá verde em cápsula ou forma de cápsula. Se você optar por beber o chá verde que você vai ter que beber de seis a oito copos por dia para obter os mesmos benefícios da perda de peso como uma porção de extrato de chá verde . Você pode tomar uma combinação de suplementos e chá feito também.
Função

apenas beber chá verde ou tomar o extrato como um suplemento queima cerca de 70 calorias por dia. Isto é, além de outros benefícios da perda de peso. O chá verde atua como um supressor do apetite , o que ajuda na perda de peso , reduzindo o número de calorias que você chá consume.Green tem propriedades termogênicas , o que aumenta a sua taxa metabólica basal (TMB) , também conhecido como a sua taxa metabólica de repouso . Quando você aumenta o seu BMR significa que seu corpo utiliza mais calorias apenas de existir do jeito que está . Por exemplo, se o seu BMR é de 1.500 calorias, com chá verde suplementação seria de aproximadamente 1.545 para 1.560 . Isto é , para além dos 70 calorias mencionados chá before.Green também ajuda a regular os níveis de glicose no sangue , o que mantém a sua energia constante e ajuda a utilizar os carboidratos para o combustível , em vez de armazená-los para a gordura .
Mais endurance

Além dos efeitos sobre seu metabolismo , o chá verde foi mostrado para aumentar a resistência durante o exercício. Isso irá ajudá-lo a trabalhar por mais tempo e mais intensamente , queimando mais calorias por trabalho fora. Adicionando exercício ao seu plano de perda de peso vai aumentar muito a sua perda de peso. O chá verde também tem sido associada a uma incidência reduzida de doenças cardiovasculares e acidente vascular cerebral.
Equívocos

chá verde por si só não vai produzir a perda de peso visível . Você deve render uma perda total de 3.500 calorias por semana para perder 1 quilo de peso. O aumento do gasto calórico de chá verde suplementação é de aproximadamente 115-130 calorias extras por dia , de modo que seria necessário cerca de 1 mês para ver 1 quilo de perda de peso. No entanto , isto é 1 quilo de peso que você não teria que trabalhar muito duro para conseguir. Maiores benefícios do chá verde são vistos quando usado em conjunto com dieta e exercício.
Aviso

Se você é sensível à cafeína só devem beber cafeína chá verde ou tomar suplementos de cafeína livre . Você ainda obter todos os benefícios da tea.Consult verde o seu médico antes de iniciar uma dieta ou plano de exercício, e deixá-la saber que os suplementos que você está tomando.