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Como reduzir o stress com Valerian

Valério é um sedativo natural. Tensão, stress e ansiedade tomar seu pedágio sobre o corpo humano , mas a prescrição de medicamentos são caros e podem produzir efeitos colaterais indesejados. Os métodos naturais de reduzir o estresse ea ansiedade incluem dieta e estilo de vida muda , técnicas de relaxamento eo uso de substâncias naturais e fitoterápicos. Valerian , uma erva com raízes históricas antigas , pode reduzir a ansiedade. Além disso , pode ser útil para quem sofre de insónias . Instruções
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Utilize apenas produtos de valeriana derivados da raiz da planta . Enquanto muitas empresas de ervas distribuir chá e suplementos feitos a partir das folhas da planta Valeriana officinalis , o ingrediente activo ( valepotriatos ) está presente apenas em quantidades substanciais nas raízes . Este é o componente que combate o estresse ea ansiedade .
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Tome valeriana ao deitar, para ajudar a adormecer . Embora esta erva afeta pessoas diferentes de forma diferente , a dose de 300mg em geral é suficiente para aliviar a insônia , estresse e ansiedade na maioria das pessoas . Para outros, uma dosagem de até 900 mg podem ser necessárias a fim de sentir alívio.
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Trabalho até a dose máxima que você precisa , começando com 300 mg, tomada no prazo de uma hora de deitar, durante pelo menos três semanas antes de aumentar a dosagem de 100 mg . Continue esta rotina e não aumentar a dose uma vez que você ver uma diminuição da ansiedade e insônia.
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Permitir até três semanas para ver o máximo de benefícios de tomar Valerian . Este efeito retardado é comum e freqüentemente valeriana deve acumular-se em seu sistema antes de encontrar alívio consistente. Pergunte ao seu médico sobre a medicação temporária que não está em conflito com Valerian durante este tempo se você precisar de alívio imediato.
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Divida sua dosagem Valerian se você precisa de ajuda diária freqüente de ansiedade . Depois de experimentar resultados satisfatórios a partir de uma dose à noite , dividir sua ingestão diária de Valerian em três dosagens, um terço da manhã, um terço no meio da tarde ea última dose à noite. Isso é especialmente útil se você sofre de ansiedade de trajetos longos tráfego no tráfego pára-choque a pára-choque ou altos níveis de estresse no trabalho .