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Fibra dietética de Psyllium Semente

psyllium sementes são uma fonte importante de fibra solúvel em água , e eles considerado pelos Estados Unidos Food and Drug Administration para ser eficaz na redução dos níveis de colesterol no sangue . Semente de psilio fibra dietética é também utilizado para a limpeza do sistema intestinal, e do cólon , diminuindo a formação de resíduos e toxinas no corpo . Usa

semente Psyllium tem uma variedade de usos de aliviar a constipação para reduzir os níveis de colesterol . A FDA também reconhece que psyllium pode reduzir os riscos de desenvolver doenças cardíacas. Aqueles que sofrem de uso diarréia crônica psyllium para aumentar o volume de evacuações; no entanto, também incentiva movimentos intestinais em pessoas que sofrem constipação , uma vez que absorve o líquido a partir do intestino , empurrando para fora waste.Suggested servindo tamanhos de semente de psyllium para a constipação é uma colher de chá com 8 onças copo de água três vezes ao dia. Para uma limpeza intestinal, tomar duas colheres de chá. com 8 oz de água , três vezes por dia . Para melhores resultados , tome a dose de psyllium com 8 onças de água , seguido de um adicional de 8 oz . para evitar a desidratação e para manter os intestinos fluir . O teor de fibra de psyllium absorve toda a umidade nos intestinos , o que pode causar desidratação , se você não for cuidadoso.
Fiber Content

cada 100 gramas de semente de psyllium , existem 71 g de fibra solúvel em água . A mesma quantidade de outra fibra , tais como farelo de aveia apenas dá 5 gramas de fibra . Psyllium sementes são encontradas em , over-the -counter suplementos de fibras comuns, incluindo Metamucil . Cada dose de Metamucil contém aproximadamente meia grama de psyllium seeds.You também pode encontrar psyllium sementes inteiras em física ou saúde individual stores.Each comida deve obter pelo menos 25 gramas de fibras em sua dieta a cada dia para regular as funções do intestino e intestino .

Considerações

sempre fale com seu médico sobre o uso de qualquer suplemento de ervas para ter certeza que é certo para você . Os indivíduos que têm úlceras ou obstruções intestinais não deve usar semente de psyllium , nem deve aqueles que são obesos ou têm diabetes.

É importante tomar psyllium com muita água para evitar asfixia. Uma vez que a erva é uma fibra , levando-o , sem , pelo menos, oito onças de água pode causar a erva fibrosa a inchar no esôfago ou garganta.