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Vitaminas que ajudam a reduzir Fluid

A retenção de água pode ser desconfortável , mas existem vitaminas e minerais naturais que podem ajudar a reduzir os fluidos em seu corpo. As vitaminas que funcionam como um diurético natural e incentivar o equilíbrio ea função dos rins são os mais eficazes . É melhor implementar as vitaminas necessárias em sua dieta para estimular sua saúde geral do corpo. Vitaminas

vitamina B6 trabalha para reduzir a retenção de água, devido aos hormônios. Esta vitamina ajuda o fígado no metabolismo e quebrar estrogênio e progesterona que estimula a retenção de água. Durante o período pré-menstrual há quantidades excessivas desses hormônios produz. Para ajudar nos sintomas síndrome pré-menstrual , tomar 50mg quatro vezes por dia durante cinco dias antes de sua period.It mensal é melhor tomar vitaminas B6 com as outras vitaminas do complexo B para os melhores resultados . Tome 50mg de suplementos de vitamina B por dia , mas não se esqueça de seguir a dosagem recomendada , pois um excesso de consumo dessa vitamina pode causar danos nos nervos. Não tome mais do que 100mg por dia de vitamina C B6.Vitamin é um diurético natural que ajuda a reduzir a retenção de líquidos. Frutas e vegetais como laranjas , melancia, mamão , brócolis, couve de Bruxelas e tomates têm uma grande quantidade de vitamina C. É importante comer de vitamina C -laden frutas e vegetais crus , porque eles são sensíveis à luz , calor e ar. Tome 250mg a 500mg em forma de suplemento por dia.

Ervas e minerais

de sódio e potássio são minerais muito importantes para reduzir a retenção de líquidos e manter o equilíbrio de água do corpo . A maioria das pessoas consumir a quantidade recomendada de sódio , mas é essencial ter um equilíbrio de sódio /potássio para reduzir fluidos . Uma quantidade excessiva de sódio também pode elevar a pressão arterial . Você pode encontrar potássio em carnes , frutas e legumes, como banana, melão , uvas passas , abacaxi , cenoura e peru. Você também pode ter 4,6 g de suplementos de potássio por dia . Você não precisa consumir uma grande quantidade de sódio , porque seu corpo trabalha naturalmente para preservá-la . O melhor é manter os níveis de sódio e baixos de açúcar , se você está tentando reduzir retention.Herbs fluidos como bagas de zimbro , urtiga , dente de leão e chá verde tem propriedades diuréticas naturais que trabalham para reduzir a retenção de líquidos. Estas ervas podem ser tomadas em forma de chá por escorrer 1 colher de sopa. das ervas em um copo de água quente. Beba qualquer um destes chás de ervas diárias para reduzir a retenção de água.