Retire-se para um espaço tranquilo, onde você possa ficar sozinho com o seu pedaço de fruta .
2
Sente-se confortavelmente , colocando a laranja em suas mãos , como alguma oferenda a um deus glorioso.
3
Comece a olhar para o laranja , tornando- se o único propósito e concentração na vida . Sentir o cheiro. Acaricie -lo. Sinta o seu peso.
4
Continue a olho a laranja , lembrando a textura de sua pele , cada canto e recanto , cada solavanco e cratera, cada volta suave de sua forma linda. Gire o laranja como necessário para obter uma visão melhor.
5
Continue olhando fixamente para o fruto alegre por pelo menos cinco minutos ou até que a dor de cabeça vai embora.
6
Peel, devorar e divirta-se!