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Como você mantém o sistema circulatório limpo?

Exercício regular. O exercício ajuda a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis, diminuindo a pressão arterial, reduzindo o colesterol e melhorando a circulação. Os adultos devem fazer pelo menos 150 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de intensidade vigorosa por semana.
Faça uma dieta saudável. Uma dieta saudável com baixo teor de gordura saturada, colesterol e sódio pode ajudar a manter o sistema circulatório saudável. Escolha alimentos como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras.
Não fume. Fumar danifica os vasos sanguíneos e aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames. Se você fuma, pare o mais rápido possível.
Controle sua pressão arterial. A hipertensão arterial é um importante fator de risco para doenças cardíacas e derrames. Se você tem pressão alta, converse com seu médico sobre medicamentos e mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a controlá-la.
Controle seu colesterol. O colesterol alto é outro importante fator de risco para doenças cardíacas e derrames. Se você tem colesterol alto, converse com seu médico sobre medicamentos e mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a reduzi-lo.
Durma o suficiente. Quando você dorme, seu corpo se repara e se rejuvenesce. Dormir o suficiente ajuda a manter o coração e os vasos sanguíneos saudáveis. Os adultos devem dormir cerca de 7 a 8 horas por noite.
Gerencie seu estresse. O estresse pode levar a hábitos pouco saudáveis, como comer demais, fumar e beber álcool, que podem danificar o sistema circulatório. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.
Consulte seu médico regularmente. Seu médico pode verificar sua pressão arterial, colesterol e outros fatores de risco para doenças cardíacas e derrames. Eles também podem recomendar mudanças no estilo de vida e medicamentos que podem ajudá-lo a manter o sistema circulatório saudável.