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O que você pode fazer a respeito dos afrontamentos?

Mudanças no estilo de vida:

1. Vista-se em camadas :Use roupas largas e respiráveis ​​que você possa remover facilmente se começar a sentir calor.

2. Fique tranquilo :Mantenha a temperatura ambiente baixa, use ventilador ou ar condicionado e tome banhos ou duchas frias.

3. Dieta saudável :Faça uma dieta balanceada com muitas frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos picantes, cafeína e álcool, que podem provocar afrontamentos.

4. Exercício Regular :O exercício pode ajudar a melhorar a circulação e aliviar o estresse, o que pode contribuir para os afrontamentos.

5. Gerenciamento de estresse :Pratique técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga, meditação ou atenção plena.

6. Evite fumar :Fumar pode piorar os afrontamentos.

7. Mantenha um peso saudável :O excesso de peso pode piorar os fogachos.

8. Reduza a cafeína e o álcool :Bebidas com cafeína e bebidas alcoólicas podem provocar afrontamentos.

Terapias Alternativas e Complementares:

1. Remédios fitoterápicos :Certas ervas, como cohosh preto, trevo vermelho e ginseng, têm sido tradicionalmente usadas para aliviar afrontamentos. Consulte um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento de ervas.

2. Acupuntura :A acupuntura tem se mostrado promissora na redução dos fogachos, mas são necessárias mais pesquisas.

3. Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) :A TCC pode ajudar a controlar o estresse e a ansiedade que podem contribuir para os afrontamentos.

Tratamento Médico:

1. Terapia de Reposição Hormonal (TRH) :Este é o tratamento médico mais eficaz para afrontamentos. A TRH envolve tomar estrogênio ou uma combinação de estrogênio e progesterona para repor os hormônios perdidos durante a menopausa.

2. Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRS) :Os ISRS, comumente usados ​​como antidepressivos, também podem ser eficazes no controle dos fogachos.

3. Gabapentina :Este medicamento, frequentemente usado para tratar convulsões e neuropatia, também demonstrou ajudar nos afrontamentos.

4. Clonidina :Este medicamento, normalmente usado para hipertensão, também pode ajudar a reduzir os afrontamentos.

Sempre consulte seu médico antes de iniciar qualquer novo tratamento ou tomar qualquer medicamento ou suplemento.