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para Como parar de vaporizar

1. Defina uma data para parar. Depois de tomar a decisão de parar de fumar, é essencial escolher uma data para parar. Isso lhe dará algo em que trabalhar e o ajudará a se manter motivado.


2. Conte para seus amigos e familiares. Deixe seus entes queridos saberem que você está parando de fumar, para que eles possam apoiá-lo. Eles podem ajudá-lo a evitar os gatilhos e oferecer incentivo.


3. Livre-se de seus suprimentos de vaporização. Remova todos os produtos de vaporização restantes de sua casa, carro e local de trabalho. Isto irá ajudá-lo a evitar a tentação de começar a vaporizar novamente.


4. Encontre um grupo de apoio. Existem muitos grupos de apoio disponíveis para pessoas que tentam parar de fumar. Esses grupos podem fornecer incentivo, aconselhamento e responsabilidade.


5. Seja paciente. Parar de vaporizar pode ser um desafio, mas é possível. Pode levar tempo e esforço, mas vale a pena. Lembre-se, você não está sozinho. Há muitas pessoas que pararam de fumar com sucesso. Você também pode fazer isso!


6. Fale com seu médico. Se você está lutando para parar de fumar, converse com seu médico. Eles podem recomendar alguns recursos ou tratamentos que podem ajudá-lo.


7. Mantenha-se hidratado. Beba bastante água para ajudar a eliminar a nicotina do corpo. A água também ajuda a reduzir os desejos e a melhorar o seu humor.


8. Exercício. Os exercícios podem ajudá-lo a reduzir o estresse e melhorar o humor, o que pode tornar mais fácil parar de fumar.


9. Alimente-se de forma saudável. Uma alimentação saudável pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral, o que torna mais fácil parar de fumar.


10. Durma o suficiente. Quando você está privado de sono, é mais difícil resistir aos desejos. Certifique-se de dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite.