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Jejum:o que você deve saber

1. O que é jejum?

O jejum é a prática de abster-se de comida e bebida por um período de tempo. Isso pode ser feito por vários motivos, incluindo fins religiosos, culturais ou de saúde.

2. Quais são os benefícios do jejum para a saúde?

Foi demonstrado que o jejum traz vários benefícios à saúde, incluindo:

* Perda de peso
* Melhor controle do açúcar no sangue
*Redução da inflamação
* Aumento da longevidade
* Melhor função cognitiva
*Redução do risco de câncer
* Melhoria da saúde cardiovascular

3. Quais são os riscos do jejum?

O jejum também pode representar alguns riscos, incluindo:

* Desidratação
* Desequilíbrios eletrolíticos
* Fadiga
* Dores de cabeça
* Náusea
* Constipação

4. Quem deve evitar o jejum?

O jejum não é recomendado para todos. As pessoas que devem evitar o jejum incluem:

*Mulheres grávidas
* Mulheres que amamentam
*Crianças menores de 18 anos
*Pessoas com transtornos alimentares
* Pessoas com certas condições médicas, como diabetes ou doença renal

5. Como jejuar com segurança

Se você está pensando em jejuar, é importante conversar primeiro com seu médico para ter certeza de que é seguro para você. Depois de ter sido liberado para jejuar, há algumas coisas que você pode fazer para se manter seguro durante o jejum:

* Comece devagar e aumente gradualmente a duração dos seus jejuns ao longo do tempo.
*Beba bastante água ao longo do dia.
* Coma alimentos saudáveis ​​antes e depois dos jejuns.
* Ouça o seu corpo e pare de jejuar se não se sentir bem.

6. Quebrando seu jejum

É importante quebrar o jejum lenta e gradualmente para evitar problemas estomacais. Comece fazendo refeições pequenas e frequentes. Evite comer alimentos ricos em gordura e açúcar. Beba muita água.

7. Conclusão

O jejum pode ser uma forma segura e eficaz de melhorar sua saúde. No entanto, é importante conversar primeiro com seu médico antes de iniciar um regime de jejum.