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Colon- Cleansing Natural Foods

Comer alimentos naturais mantém a saúde do cólon, melhora a digestão total e pode reduzir o risco de doenças do cólon . Os alimentos naturais são aqueles livres de aditivos , conservantes e sódio ou açúcares adicionados . Frutas frescas, legumes, cereais e grãos integrais são considerados alimentos naturais cólon limpeza , pois são excelentes fontes de fibras, vitaminas , minerais e antioxidantes . Estes alimentos são essenciais para a saúde geral do cólon. Identificação

fibra é encontrada em alimentos naturais, integrais e é classificado como solúvel ou insolúvel . Como o alimento se move através do trato digestivo , as enzimas decompô-lo em nutrientes que são absorvidos pelo corpo. Porque fibra não pode ser digerida , ela é eliminada como um produto residual e beneficia o corpo , agindo como um "brush" no trato intestinal, a limpeza do cólon , uma vez que se move através de seu sistema. Uma dieta rica em fibras também pode fazer você se sentir completo mais rápido , o que pode reduzir a sua ingestão calórica total .
Fibra solúvel

Solúvel fibra decompõe em água e vontade alterar a composição , uma vez que se move através do cólon . Enzimas quebrar fibra solúvel em uma substância mais suave, gel que ajuda a retardar a digestão, permitindo a absorção completa de nutrientes para a corrente sanguínea . A fibra solúvel também ajuda a prevenir a prisão de ventre, importante para a saúde do cólon. Os alimentos naturais que contêm fibras solúveis incluem feijões , legumes e algumas frutas e vegetais como maçãs , pêssegos e ervilhas secas . Frutas congeladas ou enlatadas também irá fornecer fibra, mas olhar para os produtos que não contêm adição de açúcares , adoçantes ou outros conservantes.
Insolúvel fibra

As fibras insolúveis irá passar através do corpo tanto quanto foi dentro Estes incluem milho, cenouras , couves de Bruxelas , beterraba e grãos integrais , incluindo farelo de trigo, cevada e arroz. Os benefícios cólon limpeza de fibras insolúveis incluem a redução da chance de conseguir hemorróidas e pode ajudar a regular os movimentos do intestino .
Frutas e Produtos Hortícolas

Comer frutas e vegetais frescos apoia a saúde do cólon , fornecendo fibras, bem como vitaminas, minerais e antioxidantes. O USDA recomenda que adultos consomem pelo menos duas xícaras de frutas e legumes todos os dias. Incorporar esses alimentos em seu cardápio diário , adicionando frutas frescas ou uma colher de sopa de farelo de trigo para o seu iogurte, cereais ou batido na parte da manhã , comer saladas que contenham verduras para o almoço , tendo pelo menos um prato de legumes com o seu jantar. Considere também substituindo sobremesas açucaradas , como bolo e biscoitos com frutas frescas.
Grãos Integrais

grãos integrais, como arroz integral , búlgaro , trigo integral , aveia, farinha de milho e farelo de trigo são ricos em fibras , a limpeza do cólon e também são ricos em vitaminas e antioxidantes . Ao comprar pães, massas e cereais , procure produtos que contenham trigo integral , a fim de aumentar a sua ingestão de fibra.