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Precauções para um Sauna

Saunas são usados ​​para uma série de razões , incluindo aumento da circulação , relaxar e liberar as toxinas do corpo através da pele. Enquanto eles são geralmente seguros para uso , devem ser tomadas algumas precauções para prevenir náuseas e desmaios. Aqueles com certas doenças ou condições devem evitar o uso da sauna . Quem não deve usar uma Sauna

Não use uma sauna se você tem esclerose múltipla, hemofilia ou lúpus eritematoso sistêmico. Se você tem uma história de hipertireoidismo ou supressão adrenal , ou seja, o corpo não responde ao calor, abster-se de uso de sauna . Não use uma sauna , se você estiver grávida ou amamentando , ter lesões articulares agudas, infecções fechados nas articulações , tecidos ou área odontológica e tem implantes , como pinos de metal , os implantes mamários ou articulações artificiais. Se você está tomando um medicamento de prescrição , consulte seu médico para qualquer mudança potencial no efeito da droga a partir da energia infravermelha. Não use uma sauna enquanto menstruadas uma vez que pode aumentar o fluxo menstrual. Se você é intolerante ao calor ou não se preocupe , mesmo durante a atividade física vigorosa , não use uma sauna . Não beba álcool antes de usar a sauna como a natureza depressor do álcool neutraliza os benefícios da sauna . Crianças menores de 5 também não deve usar saunas.

Itens remover

Retirar jóias e óculos antes de entrar na sauna como o metal se torna muito quente em altas temperaturas e pode fazer com que o pele e vasos capilares a inchar, fazendo pulseiras, anéis e colares mais apertado. As lentes de contato podem secar em uma sauna , então removê-los. Além disso, não trazem garrafas , copos ou das suas obras para a sauna .
Cuidados adicionais

Evite comer antes de entrar em uma sauna de um banho de suor cepas do sistema circulatório . Espera uma a duas horas após uma refeição de usar uma sauna . Em contraste, um estômago completamente vazio pode esgotar o sistema e, portanto, tomar banho suor pode causar náuseas ou desmaios. Não use uma sauna se você estiver extremamente cansado , tem uma doença ou estão se recuperando de um.

Experimente tomar banho por períodos mais curtos em ambientes de calor reduzidos. Saiba seus limites sauna , começando com temperaturas mais baixas e construindo gradualmente até configurações mais altas . Enquanto o corpo se adapta a exposição ao calor repetido , ainda é uma boa idéia para ouvir o seu corpo e deixar a sauna no momento adequado . Se você não está acostumado ao calor grave , poderá ocorrer desmaios ou náuseas, sangramento nasal ou lesões dos vasos sanguíneos. Saunas que são mal ventilados também pode causar náuseas . Deixe a sauna se você sentir náuseas e ter um amigo ou membro da equipe lhe trazer um pouco de suco de frutas. O açúcar natural irá ajudá-lo a se sentir melhor , de acordo com Sauna Precauções por Mikkel Aaland . Não se levante rapidamente após o tempo em uma sauna , o que pode fazer com que o sangue a correr para baixo de seu corpo e longe de sua cabeça.