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Tipos de Yoga Mudra

Mudra significa "selo" e refere-se a gestos ou formas físicas que a filosofia yoga identifica como ideal para o praticante de potencial e produzir benefícios específicos. Um praticante ou professor seleciona uma mudra particular, com base em seus efeitos pretendidos , para a prática durante a meditação, exercícios de respiração durante , como um componente adicionado à postura de yoga ou em conjunto com outras técnicas. Namaskara Mudra
Às vezes referido como "mãos de oração ", este mudra é um gesto universal de reverência .

Namaskara Mudra , também conhecido como Anjali Mudra , pretende evocar e expressar reverência sincera. Como simétrica junção das mãos na linha média do corpo, este gesto supostamente traz os dois hemisférios do cérebro em uma ação equilibrada. Por sua vez , os adeptos acreditam que yoga ajuda a integrar todos os aspectos de nosso ser desarticuladas . Este mudra - muitas vezes incorporadas em posturas de yoga , bem como em práticas de respiração e meditação - geralmente marca a abertura e fechamento de uma aula de ioga . Para praticar , os participantes trazer as mãos juntas na frente do seu coração e arco de sua cabeça.
Jnana Mudra
O lado esquerdo desta estátua do Buda é mostrado em uma expressão de Jnana Mudra .

Jnana Mudra , conhecido em algumas linhagens de yoga como Chin Mudra , envolve um gesto destinado a fornecer um foco dirigido para dentro e positivamente impactar respiração. Além disso , os médicos acreditam que este mudra expressa a união da nossa humanidade indivíduo com a divindade cósmica. Por estas razões , é praticado muitas vezes em conjunto com meditação ou exercícios de respiração

Swami Rama, em seu livro " A Essência da Vida Espiritual", fornece insights sobre a incorporação Jnana Mudra em uma prática de meditação sentada : . "Faça uma mudra com os dedos tocando suavemente o polegar ao dedo indicador , em seguida, coloque as mãos sobre os joelhos. Este mudra ou gesto , cria um circuito no corpo que impede a dissipação de fora de sua energia. "

Prana Mudra
Prana Mudra é muito parecido com o sinal de paz americano. praticantes de Yoga

reconhecer Prana Mudra , outro gesto com a mão , como uma técnica de energização . " Prana " significa o /energia vital em sânscrito , eo mudra pode trazer benefícios quando usado em conjunto com , posturas de yoga físicas ativas . Professor de Yoga Tina Romenesko , em seu sítio TrilliumYoga , sugere incorporar este Mudra em pose do triângulo como forma de consciência de rota e de energia por todo o corpo . Para praticar , você traz as pontas dos polegares em contato com as pontas do dedo mindinho e do anel , enquanto estende ponteiro eo dedo médio.
Viparita Kurani Mudra
Viparita Kurani também possui muitos dos benefícios de inversão de headstand .

Viparita Kurani , ou invertido Lago Pose , está de cabeça para baixo e de todo o organismo . Um mudra extremamente aquietar , professores de ioga acreditam que desencadeia o estado de cura de " descansar e digerir, " aliviar a insônia , ansiedade, problemas de fertilidade , problemas de digestão e eliminação e muito mais. No Yoga Hatha texto clássico " O Hatha Yoga Pradapika " , autor Svatmarama identifica este mudra como aquele que pode remover as rugas e cabelos grisalhos, quando feito regularmente por 6 meses.

Este mudra requer que os participantes se encontram em suas costas , no chão, perto de uma parede , antes de estender as pernas para cima e descansando -los contra a parede. Eles ficam por um tempo com os olhos fechados , notando sua respiração. Os profissionais devem evitar este mudra se eles têm pressão arterial elevada sem solução , propensão para coágulos sanguíneos, glaucoma ou outros problemas oculares , devido ao aumento do fluxo sanguíneo para o pescoço e cabeça.