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O que você faz quando está com o nariz entupido?

Quando você está com o nariz entupido (congestão nasal), há várias coisas que você pode fazer para aliviar a congestão e melhorar a respiração:

1. Inalação de Vapor: Ferva a água e despeje em uma tigela ou panela. Adicione algumas gotas de óleo essencial de eucalipto ou hortelã-pimenta, se desejar. Coloque uma toalha sobre a cabeça e inale o vapor por alguns minutos. Isso ajuda a soltar o muco e a aliviar a congestão nasal.

2. Spray nasal salino: Use um spray nasal salino ou faça o seu próprio misturando sal não iodado e água morna. Pulverize a solução em cada narina para ajudar a diluir o muco e eliminar os irritantes.

3. Banho quente: Tomar um banho quente pode ajudar a aliviar a congestão, introduzindo vapor nas vias respiratórias.

4. Hidratação: Beba muitos líquidos, especialmente bebidas quentes como chá ou sopa. A hidratação pode ajudar a diluir o muco e manter a garganta e o nariz úmidos.

5. Descongestionantes de venda livre: Se a congestão for grave, você pode usar sprays nasais descongestionantes de venda livre ou medicamentos orais para reduzir o inchaço nas passagens nasais.

6. Pote Neti: Use um lota, um pote pequeno projetado para irrigação nasal. Encha-o com água morna e sal e despeje suavemente a solução em uma narina enquanto mantém a outra narina fechada. Deixe a água fluir pela narina oposta.

7. Descanso: Descansar o suficiente pode ajudar seu corpo a combater infecções ou alergias que causam congestão nasal.

8. Evite alérgenos: Se você sabe que tem alergias, tente evitar alérgenos que possam causar congestão. Verifique a contagem de pólen e mantenha as janelas fechadas se os níveis de pólen estiverem altos.

9. Use um umidificador: Adicionar umidade ao ar pode ajudar a liberar o muco e reduzir a congestão. Use um umidificador ou coloque uma tigela com água perto de uma fonte de calor.

10. Elevação: Se o congestionamento for grave, tente usar alguns travesseiros para elevar a cabeça enquanto dorme. Isso pode reduzir a pressão nas passagens nasais e ajudá-lo a respirar com mais facilidade.

Se a congestão nasal persistir por mais de uma semana ou for acompanhada de febre, fortes dores de cabeça ou dificuldade em respirar, é essencial consultar um médico para descartar quaisquer condições médicas subjacentes.